{"id":5514,"date":"2024-04-30T06:53:00","date_gmt":"2024-04-30T12:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/?p=5514"},"modified":"2024-03-27T08:54:06","modified_gmt":"2024-03-27T14:54:06","slug":"supplements-de-fer-vegetaliens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/fr\/blog\/supplements-de-fer-vegetaliens\/","title":{"rendered":"Suppl\u00e9ments de fer v\u00e9g\u00e9taliens"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le fer est un \u00e9l\u00e9ment nutritif crucial qui aide \u00e0 transporter l&rsquo;oxyg\u00e8ne dans tout votre corps, vous gardant \u00e9nergique et alerte. Mais que se passe-t-il si vous n&rsquo;en obtenez pas suffisamment dans votre alimentation \u00e0 base de plantes? D\u00e9couvrez comment les suppl\u00e9ments de fer v\u00e9g\u00e9taliens peuvent vous aider \u00e0 prosp\u00e9rer dans votre parcours v\u00e9g\u00e9talien!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu&rsquo;est-ce que le fer v\u00e9g\u00e9talien?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le fer est un min\u00e9ral que l&rsquo;on trouve naturellement dans les aliments. C&rsquo;est un \u00e9l\u00e9ment essentiel dans notre corps et pour qu&rsquo;il fonctionne correctement et reste en bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Alors, qu&rsquo;est-ce que le fer v\u00e9g\u00e9talien?<\/strong> On peut trouver du fer dans les aliments d&rsquo;origine animale et v\u00e9g\u00e9tale. Par cons\u00e9quent, le fer v\u00e9g\u00e9talien est du fer d\u00e9riv\u00e9 d&rsquo;aliments \u00e0 base de plantes ou v\u00e9g\u00e9taliens..<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Il existe deux types de fer :<\/strong> le fer h\u00e9minique trouv\u00e9 dans les animaux et le fer non h\u00e9minique trouv\u00e9 dans les plantes (fer v\u00e9g\u00e9talien). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La diff\u00e9rence entre le fer animal et le fer v\u00e9g\u00e9talien :<\/strong> Nos corps sont plus efficaces pour absorber le fer h\u00e9minique. Par cons\u00e9quent, beaucoup de gens pensent que le fer provenant des aliments d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale n&rsquo;est pas aussi bon. Cependant, le fer \u00e0 base de plantes est juste un peu moins efficace pour \u00eatre absorb\u00e9. Cela signifie que pour la m\u00eame quantit\u00e9 de fer animal et de fer v\u00e9g\u00e9talien consomm\u00e9e, plus de fer sera absorb\u00e9 dans le corps avec le fer animal qu&rsquo;avec le fer v\u00e9g\u00e9talien. Cependant, une fois absorb\u00e9s, ils sont identiques. C&rsquo;est pourquoi les v\u00e9g\u00e9taliens doivent simplement consommer plus de fer pour r\u00e9pondre \u00e0 leurs besoins lorsqu&rsquo;ils suivent un r\u00e9gime \u00e0 base de plantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les bienfaits du fer v\u00e9g\u00e9talien :<\/strong> Obtenir du fer \u00e0 partir de sources v\u00e9g\u00e9taliennes peut en fait \u00eatre bon pour nous ! De plus, lorsque nous consommons du fer \u00e0 base de plantes, nos corps apprennent \u00e0 contr\u00f4ler la quantit\u00e9 absorb\u00e9e. Cela signifie que nous n&rsquo;absorbons que la bonne quantit\u00e9 de fer n\u00e9cessaire \u00e0 notre sant\u00e9. Ainsi, les sources de fer v\u00e9g\u00e9talien nous aident \u00e0 maintenir l&rsquo;\u00e9quilibre, et le risque de surcharge en fer est minimis\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combien de fer les v\u00e9g\u00e9taliens ont-ils besoin ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les <a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/en\/health-canada\/services\/food-nutrition\/healthy-eating\/dietary-reference-intakes\/tables\/reference-values-elements.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Apports Nutritionnels de R\u00e9f\u00e9rence (ANREF)<\/a> en fer, comprenant les Apports Nutritionnels Conseill\u00e9s (ANC), les Apports Suffisants (AS) et le Niveau Sup\u00e9rieur (NS), sont g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9tablis pour les personnes qui consomment de la viande, et non pour les v\u00e9g\u00e9tariens ou les v\u00e9g\u00e9taliens. Cependant, l&rsquo;Institut de M\u00e9decine (IOM) sugg\u00e8re que les v\u00e9g\u00e9tariens, y compris les v\u00e9g\u00e9taliens, devraient viser 1,8 fois plus de fer que ce qui est recommand\u00e9 (ANC ou AS) pour les mangeurs de viande.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cet exc\u00e8s de fer aide \u00e0 compenser le fait que le type de fer pr\u00e9sent dans les aliments d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale (fer non-h\u00e9minique) n&rsquo;est pas aussi facilement absorb\u00e9 par nos corps que celui que l&rsquo;on trouve dans la viande (fer h\u00e9minique). Ainsi, c&rsquo;est comme une petite assurance suppl\u00e9mentaire pour s&rsquo;assurer que nous obtenons suffisamment de fer m\u00eame si moins de fer est absorb\u00e9 \u00e0 partir d&rsquo;aliments \u00e0 base de plantes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td rowspan=\"2\"><strong>Age<\/strong><\/td><td colspan=\"2\"><strong>RDA or AI for omnivores<\/strong><\/td><td rowspan=\"2\"><strong>Upper Level (UL)<\/strong><\/td><td><strong>IOM recommendation for vegetarians &amp; vegans<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Males<\/strong><\/td><td><strong>Females<\/strong><\/td><td><strong>( RDA x 1.8)<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Birth to 6 months*<\/td><td colspan=\"2\">0. 27 mg\/day<\/td><td>40 mg\/day<\/td><td><strong>n\/a<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>7 &#8211; 12 months<\/td><td colspan=\"2\">11 mg\/day<\/td><td>40 mg\/day<\/td><td><strong>19.8 mg\/day<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>1 &#8211; 3 years<\/td><td colspan=\"2\">7 mg\/day<\/td><td>40 mg\/day<\/td><td><strong>12.6 mg\/day<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>4 &#8211; 8 years<\/td><td colspan=\"2\">10 mg\/day<\/td><td>40 mg\/day<\/td><td><strong>18 mg\/day<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>9 &#8211; 13 years<\/td><td colspan=\"2\">8 mg\/day<\/td><td>40 mg\/day<\/td><td><strong>14.4 mg\/day<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>14 &#8211; 18 years<\/td><td colspan=\"2\">11 mg\/day<\/td><td>45 mg\/day<\/td><td><strong>19.8 mg\/day<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>19 &#8211; 50 years<\/td><td>8 mg\/day<\/td><td>18 mg\/day<\/td><td>45 mg\/day<\/td><td><strong>32.4 mg\/day<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>14 &#8211; 50 years &amp; pregnant<\/td><td>n\/a<\/td><td>27 mg\/day<\/td><td>45 mg\/day<\/td><td><strong>48.6 mg\/day**<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>14 &#8211; 50 years &amp; lactating<\/td><td>n\/a<\/td><td>9 &#8211; 10 mg\/day<\/td><td>45 mg\/day<\/td><td><strong>16.2 &#8211; 18 mg\/day<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>51+ years<\/td><td>8 mg\/day<\/td><td>8 mg\/day<\/td><td>45 mg\/day<\/td><td><strong>14.4 mg\/day<\/strong><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Adapt\u00e9 de l&rsquo;<a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Iron-HealthProfessional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Institut National de la Sant\u00e9<\/a>, Bureau des Compl\u00e9ments Alimentaires.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">*Pour les nourrissons de la naissance \u00e0 6 mois, les aliments n&rsquo;ont pas encore \u00e9t\u00e9 introduits. De plus, que le b\u00e9b\u00e9 soit allait\u00e9 ou re\u00e7oive du lait maternis\u00e9, il est probable qu&rsquo;il re\u00e7oive suffisamment de fer pour r\u00e9pondre \u00e0 ses besoins. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">**Lisez la section \u00ab\u00a0Combien de fer est trop ?\u00a0\u00bb pour comprendre pourquoi l&rsquo;apport en fer recommand\u00e9 pour les femmes enceintes \u00e2g\u00e9es de 14 \u00e0 50 ans est plus \u00e9lev\u00e9 que le niveau sup\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combien de fer est trop ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est important de faire attention \u00e0 l&rsquo;apport en fer, car des niveaux excessifs de fer dans le corps peuvent \u00e9galement entra\u00eener des probl\u00e8mes de sant\u00e9. Par cons\u00e9quent, le Niveau Sup\u00e9rieur (NS) pour l&rsquo;apport en fer est \u00e9tabli pour fournir des conseils et pr\u00e9venir les effets n\u00e9fastes d&rsquo;une surcharge en fer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pour les personnes \u00e2g\u00e9es de 13 ans et moins :<\/strong> Le niveau sup\u00e9rieur (NS) pour le fer est fix\u00e9 \u00e0 40 mg par jour.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pour les personnes \u00e2g\u00e9es de 14 ans et plus :<\/strong> Le niveau sup\u00e9rieur (NS) pour le fer est fix\u00e9 \u00e0 45 mg par jour.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cependant, ce NS ne s&rsquo;applique pas aux individus qui ne consomment que des sources de fer d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale et qui n&rsquo;ing\u00e8rent que du fer non h\u00e9minique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pourquoi ? Parce que les Apports Nutritionnels de R\u00e9f\u00e9rence (ANREF), tels que les ANC et les NS, sont \u00e9tablis pour les personnes qui consomment de la viande et ont donc une consommation plus \u00e9lev\u00e9e de fer h\u00e9minique, qui est plus facilement absorb\u00e9 que le fer non h\u00e9minique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avis de non-responsabilit\u00e9 :<\/strong> Si vous \u00eates v\u00e9g\u00e9talien et prenez des suppl\u00e9ments de fer v\u00e9g\u00e9talien, le NS s&rsquo;applique \u00e0 vous, car le fer dans les suppl\u00e9ments est g\u00e9n\u00e9ralement facilement absorb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplements.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5497\" srcset=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplements.jpg 1024w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplements-300x300.jpg 300w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplements-150x150.jpg 150w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplements-768x768.jpg 768w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplements-595x595.jpg 595w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplements-500x500.jpg 500w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplements-550x550.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Comment les v\u00e9g\u00e9taliens maintiennent-ils leurs niveaux de fer ?<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le fer est un \u00e9l\u00e9ment nutritif essentiel pour le corps, et bien que les produits animaux soient une source commune de fer, il existe de nombreuses options adapt\u00e9es aux v\u00e9g\u00e9taliens. Par cons\u00e9quent, les v\u00e9g\u00e9taliens peuvent maintenir des niveaux de fer sains en \u00e9tant attentifs \u00e0 leurs choix alimentaires et en incorporant des aliments v\u00e9g\u00e9taux riches en fer dans leurs repas. Fondamentalement, la cl\u00e9 est de maintenir un <a href=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/fr\/services\/nutritionniste-vegane-vegetalienne\/\">r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien \u00e9quilibr\u00e9.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici quelques strat\u00e9gies pour que les v\u00e9g\u00e9taliens maintiennent leurs niveaux de fer :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Mangez des aliments<a href=\"https:\/\/www.healthlinkbc.ca\/healthy-eating-physical-activity\/food-and-nutrition\/nutrients\/iron-foods\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> riches en fer<\/a> :<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>L\u00e9gumineuses :<\/strong> Les lentilles, les pois chiches, les haricots noirs et les f\u00e8ves de soja sont d&rsquo;excellentes sources de fer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Noix et graines :<\/strong> Les graines de citrouille, les graines de chanvre et les noix de cajou sont de bons choix.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes :<\/strong> Le quinoa, les c\u00e9r\u00e9ales fortifi\u00e9es et les produits \u00e0 base de bl\u00e9 entier peuvent contribuer \u00e0 l&rsquo;apport en fer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u00e9gumes :<\/strong> Les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes fonc\u00e9es comme les \u00e9pinards, le chou fris\u00e9 et le brocoli contiennent du fer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tofu et tempeh : <\/strong>Ces produits \u00e0 base de soja sont riches en fer, surtout lorsqu&rsquo;ils sont fabriqu\u00e9s avec des f\u00e8ves de soja fortifi\u00e9es en fer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li><strong>Cuisinez dans des ustensiles de cuisine en fonte :<\/strong> Cuisiner des aliments acides comme les tomates ou les haricots dans des casseroles et des po\u00eales en fonte peut augmenter la teneur en fer du repas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li><strong>Associez les aliments riches en fer avec de la vitamine C :<\/strong> La vitamine C am\u00e9liore l&rsquo;absorption du fer non h\u00e9minique (le type de fer pr\u00e9sent dans les aliments d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale). Associer les aliments riches en fer avec des aliments riches en vitamine C comme les agrumes, les poivrons ou les fraises, augmente l&rsquo;absorption du fer.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\">\n<li><strong>\u00c9vitez de consommer du calcium avec des aliments riches en fer :<\/strong> Le calcium peut interf\u00e9rer avec l&rsquo;absorption du fer. Le calcium et le fer comp\u00e9titionnent pour l&rsquo;absorption dans les intestins. Lorsqu&rsquo;ils sont consomm\u00e9s ensemble en grandes quantit\u00e9s, le calcium peut inhiber la capacit\u00e9 du corps \u00e0 absorber le fer.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\">\n<li><strong>\u00c9vitez de consommer des tanins avec des aliments riches en fer :<\/strong> Les tanins sont des compos\u00e9s naturellement pr\u00e9sents dans le th\u00e9, le caf\u00e9, le vin rouge et certains fruits comme les baies et les raisins. Ils peuvent inhiber l&rsquo;absorption du fer en se liant aux mol\u00e9cules de fer dans le tractus digestif, formant des complexes insolubles que le corps ne peut pas absorber.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"6\">\n<li><strong>\u00c9vitez de consommer des phytates avec des aliments riches en fer : <\/strong>Les phytates sont des compos\u00e9s naturellement pr\u00e9sents dans certains l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes (comme les \u00e9pinards), les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les l\u00e9gumineuses, les noix et les graines. Ils peuvent \u00e9galement r\u00e9duire l&rsquo;absorption du fer en formant des complexes avec le fer dans l&rsquo;intestin. Tremper, germer ou fermenter les aliments contenant des phytates peut aider \u00e0 r\u00e9duire leur impact sur l&rsquo;absorption du fer. De plus, la cuisson peut partiellement d\u00e9composer les phytates, rendant le fer plus disponible pour l&rsquo;absorption.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"7\">\n<li><strong>  \u00c9vitez une consommation excessive de fibres avec les aliments riches en fer :<\/strong> Des niveaux \u00e9lev\u00e9s de calcium et de fibres alimentaires peuvent interf\u00e9rer avec l&rsquo;absorption du fer. Veillez \u00e0 ne pas consommer des quantit\u00e9s excessives de ces nutriments, en particulier pendant les repas riches en fer.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"8\">\n<li><strong>Si n\u00e9cessaire, prenez des suppl\u00e9ments :<\/strong> Dans certains cas, un professionnel de la sant\u00e9 peut recommander des suppl\u00e9ments de fer s&rsquo;il est difficile de r\u00e9pondre aux besoins en fer uniquement par l&rsquo;alimentation. Cependant, il est important de ne pas s&rsquo;auto-prescrire des suppl\u00e9ments de fer, car une consommation excessive de fer peut avoir des effets n\u00e9fastes sur la sant\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous avez des pr\u00e9occupations concernant vos niveaux de fer ou vos choix alimentaires, envisagez de consulter un di\u00e9t\u00e9ticien enregistr\u00e9 sp\u00e9cialis\u00e9 dans l&rsquo;alimentation \u00e0 base de plantes, qui peut vous fournir des conseils et des recommandations personnalis\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><br>Comment un v\u00e9g\u00e9talien peut-il obtenir suffisamment de fer et de B12 ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De nombreux aliments v\u00e9g\u00e9taliens enrichis en fer sont souvent \u00e9galement enrichis en B12. Par cons\u00e9quent, choisir des aliments v\u00e9g\u00e9taliens enrichis est un bon moyen de garantir un apport ad\u00e9quat en fer et en B12. Cependant, il est important de v\u00e9rifier les \u00e9tiquettes nutritionnelles pour s&rsquo;assurer de la teneur en fer et en B12.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De plus, il est important de s&rsquo;assurer de consommer r\u00e9guli\u00e8rement des aliments enrichis en B12, car il existe peu de sources v\u00e9g\u00e9taliennes de B12. Sinon, prendre un suppl\u00e9ment de vitamine B12 est un moyen fiable et fortement recommand\u00e9 de r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplement.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5499\" srcset=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplement.jpg 1024w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplement-300x300.jpg 300w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplement-150x150.jpg 150w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplement-768x768.jpg 768w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplement-595x595.jpg 595w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplement-500x500.jpg 500w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplement-550x550.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><br>Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;an\u00e9mie ?<strong> <\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/anemia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">L&rsquo;an\u00e9mie <\/a>est une condition de sant\u00e9 caract\u00e9ris\u00e9e par une p\u00e9nurie de globules rouges (GR) sains ou une diminution de la quantit\u00e9 d&rsquo;h\u00e9moglobine, une prot\u00e9ine pr\u00e9sente dans les GR responsable du transport de l&rsquo;oxyg\u00e8ne dans tout votre corps. Par cons\u00e9quent, l&rsquo;an\u00e9mie entra\u00eene une distribution r\u00e9duite d&rsquo;oxyg\u00e8ne aux organes du corps. Ainsi, votre corps ne recevra pas l&rsquo;oxyg\u00e8ne dont il a besoin pour fonctionner correctement, ce qui peut entra\u00eener plusieurs probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Comment votre alimentation peut-elle causer une an\u00e9mie ?<\/strong> L<a href=\"https:\/\/www.scihorizon.com\/article\/nutritional-deficiency-anemia-a-review\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&lsquo;an\u00e9mie par d\u00e9ficience nutritionnelle<\/a> est une forme d&rsquo;an\u00e9mie caus\u00e9e par une carence alimentaire. De plus, l&rsquo;alimentation peut contribuer \u00e0 l&rsquo;an\u00e9mie de plusieurs fa\u00e7ons :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>An\u00e9mie par carence en fer :<\/strong> L&rsquo;an\u00e9mie li\u00e9e \u00e0 l&rsquo;alimentation la plus courante est l&rsquo;an\u00e9mie par carence en fer. Le fer est un nutriment essentiel n\u00e9cessaire \u00e0 la production d&rsquo;h\u00e9moglobine. Lorsque l&rsquo;apport alimentaire en fer est insuffisant, le corps ne peut pas produire suffisamment d&rsquo;h\u00e9moglobine ou de globules rouges.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>An\u00e9mies par carence en vitamines :<\/strong> Certaines vitamines sont n\u00e9cessaires au bon fonctionnement des globules rouges. Des carences en ces vitamines peuvent entra\u00eener une an\u00e9mie :<\/li>\n\n\n\n<li><strong>An\u00e9mie par carence en vitamine B12 :<\/strong> Un manque de vitamine B12, que l&rsquo;on trouve dans les produits animaux, peut entra\u00eener un type sp\u00e9cifique d&rsquo;an\u00e9mie appel\u00e9 an\u00e9mie par carence en vitamine B12. Les v\u00e9g\u00e9taliens qui n&rsquo;obtiennent pas une quantit\u00e9 ad\u00e9quate de B12 \u00e0 partir d&rsquo;aliments enrichis ou de suppl\u00e9ments sont \u00e0 risque.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>An\u00e9mie par carence en folates (vitamine B9) :<\/strong> Une consommation insuffisante de folates peut \u00e9galement entra\u00eener une an\u00e9mie. Les folates se trouvent dans des aliments comme les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes, les l\u00e9gumineuses et les c\u00e9r\u00e9ales enrichies.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;an\u00e9mie par carence en fer ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/000584.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">L&rsquo;an\u00e9mie par carence en fer<\/a>, ou ACF, est un type d&rsquo;an\u00e9mie qui se produit lorsque votre corps ne dispose pas de suffisamment de fer. Cela peut se produire si vous ne consommez pas suffisamment d&rsquo;aliments v\u00e9g\u00e9taliens riches en fer. Ainsi, si vous ne recevez pas suffisamment de fer de votre r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien, cela peut conduire \u00e0 l&rsquo;ACF.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Note <\/strong>: La carence en fer peut \u00eatre pr\u00e9sente sans an\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saviez-vous que&#8230;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>La carence en fer est l&rsquo;une des carences nutritionnelles les plus courantes dans le monde, quel que soit le r\u00e9gime alimentaire choisi.<\/li>\n\n\n\n<li>L&rsquo;an\u00e9mie par carence en fer n&rsquo;est pas plus courante chez les v\u00e9g\u00e9taliens que chez les non-v\u00e9g\u00e9taliens ou les mangeurs de viande.<\/li>\n\n\n\n<li>Les personnes suivant un r\u00e9gime \u00e0 base de plantes ont g\u00e9n\u00e9ralement une consommation de fer \u00e9gale voire sup\u00e9rieure \u00e0 celle des omnivores.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><br>Comment savoir si mon taux de fer est bas ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez surveiller r\u00e9guli\u00e8rement vos niveaux de fer en effectuant des analyses sanguines. Cela est fortement recommand\u00e9 lors d&rsquo;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien pour garantir votre sant\u00e9. Cependant, en dehors des analyses sanguines, vous pouvez commencer \u00e0 remarquer des signes ou des sympt\u00f4mes de <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5986027\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">carence en fer<\/a>, tels que :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se sentir faible ou fatigu\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Des maux de t\u00eate<\/li>\n\n\n\n<li>Des \u00e9tourdissements<\/li>\n\n\n\n<li>Des palpitations<\/li>\n\n\n\n<li>Des probl\u00e8mes de concentration ou de r\u00e9flexion<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour une <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/a-to-z-guides\/understanding-anemia-symptoms\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">an\u00e9mie caus\u00e9e par une carence en fer<\/a>, les <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/000584.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sympt\u00f4mes<\/a> peuvent inclure :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le d\u00e9sir de manger de la glace ou d&rsquo;autres choses non alimentaires (pica)<\/li>\n\n\n\n<li>Se sentir \u00e9tourdi lorsque vous vous levez<\/li>\n\n\n\n<li>Une couleur de peau p\u00e2le<\/li>\n\n\n\n<li>Essoufflement<\/li>\n\n\n\n<li>Des ulc\u00e8res buccaux<\/li>\n\n\n\n<li>La perte de cheveux<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/plant-based-iron.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5501\" srcset=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/plant-based-iron.png 1024w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/plant-based-iron-300x300.png 300w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/plant-based-iron-150x150.png 150w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/plant-based-iron-768x768.png 768w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/plant-based-iron-595x595.png 595w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/plant-based-iron-500x500.png 500w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/plant-based-iron-550x550.png 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><br>Pourquoi les v\u00e9g\u00e9taliens souffrent-ils d&rsquo;an\u00e9mie ?<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les v\u00e9g\u00e9taliens peuvent d\u00e9velopper une an\u00e9mie s&rsquo;ils ne font pas attention \u00e0 leurs choix alimentaires et \u00e0 leur apport nutritionnel. L&rsquo;an\u00e9mie est une condition caract\u00e9ris\u00e9e par une d\u00e9ficience en globules rouges ou une diminution de la capacit\u00e9 du corps \u00e0 transporter de l&rsquo;oxyg\u00e8ne vers ses tissus. Il existe plusieurs types d&rsquo;an\u00e9mie, mais le plus courant est l&rsquo;an\u00e9mie par carence en fer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voici quelques raisons pour lesquelles les v\u00e9g\u00e9taliens pourraient \u00eatre plus susceptibles de d\u00e9velopper une an\u00e9mie, en particulier une an\u00e9mie par carence en fer :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Apport insuffisant en fer :<\/strong> Les v\u00e9g\u00e9taliens ne consomment pas de fer h\u00e9minique (pr\u00e9sent dans les produits d&rsquo;origine animale), qui est absorb\u00e9 plus efficacement par le corps que le fer non h\u00e9minique (pr\u00e9sent dans les aliments \u00e0 base de plantes). Si un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien manque de sources suffisantes d&rsquo;aliments v\u00e9g\u00e9taux riches en fer, cela peut entra\u00eener une carence en fer.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li><strong>Faible absorption du fer non h\u00e9minique : <\/strong>Le fer non h\u00e9minique, pr\u00e9sent dans de nombreux aliments \u00e0 base de plantes, n&rsquo;est pas aussi facilement absorb\u00e9 que le fer h\u00e9minique. Certains compos\u00e9s pr\u00e9sents dans les aliments v\u00e9g\u00e9taux, tels que les phytates, les tanins et les oxalates, peuvent inhiber l&rsquo;absorption du fer non h\u00e9minique. Par cons\u00e9quent, \u00e9vitez de consommer des aliments qui r\u00e9duisent l&rsquo;absorption du fer en m\u00eame temps que des aliments \u00e0 base de plantes riches en fer.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les v\u00e9g\u00e9taliens peuvent maintenir des niveaux de fer sains et \u00e9viter l&rsquo;ACF avec une planification ad\u00e9quate et un r\u00e9gime bien \u00e9quilibr\u00e9. Consulter un <a href=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/fr\/dieteticien-nutritionniste-vegan-vegetalienne\/\">di\u00e9t\u00e9ticien enregistr\u00e9 sp\u00e9cialis\u00e9 dans l&rsquo;alimentation v\u00e9g\u00e9talienne <\/a>ou un professionnel de la sant\u00e9 peut fournir des conseils personnalis\u00e9s bas\u00e9s sur les pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires et les besoins individuels.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les personnes an\u00e9miques devraient-elles devenir v\u00e9g\u00e9taliennes ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Que les personnes an\u00e9mi\u00e9es devraient adopter un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien ou non d\u00e9pend de plusieurs facteurs :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. Le type d&rsquo;an\u00e9mie dont elles souffrent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2. La gravit\u00e9 de leur an\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3. La gravit\u00e9 de leur an\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pour les an\u00e9mies li\u00e9es \u00e0 l&rsquo;alimentation : <\/strong>Si vous envisagez de devenir v\u00e9g\u00e9talien et que vous souffrez d&rsquo;an\u00e9mie, il est important de vous assurer d&rsquo;obtenir tous les bons nutriments, comme le fer, la vitamine B12 et les folates. Ne pas consommer suffisamment de ces nutriments pourrait aggraver votre an\u00e9mie. Par cons\u00e9quent, pour que cela fonctionne, vous devez \u00eatre tr\u00e8s prudent quant \u00e0 ce que vous mangez.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>En cas d&rsquo;an\u00e9mie s\u00e9v\u00e8re <\/strong>: Dans certains cas, vous pourriez avoir besoin de prendre des suppl\u00e9ments pour aider avec votre an\u00e9mie. C&rsquo;est particuli\u00e8rement vrai si votre an\u00e9mie est caus\u00e9e par votre r\u00e9gime alimentaire ou si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment des bons nutriments uniquement \u00e0 partir des aliments. Donc, avant d&rsquo;apporter des changements importants \u00e0 votre r\u00e9gime alimentaire, parlez \u00e0 un m\u00e9decin ou \u00e0 un<a href=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/fr\/a-propos\/\"> di\u00e9t\u00e9ticien enregistr\u00e9 sp\u00e9cialis\u00e9 dans l&rsquo;alimentation \u00e0 base de plantes<\/a> pour trouver le meilleur plan pour vous.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Maintenir un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien \u00e9quilibr\u00e9 :<\/strong> Un aspect cl\u00e9 pour garantir un apport ad\u00e9quat en nutriments dans un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien est la diversit\u00e9. Il est important de consommer une vari\u00e9t\u00e9 d&rsquo;aliments complets et d&rsquo;aliments enrichis pour s&rsquo;assurer que les besoins sont satisfaits. De plus, maintenir un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 et vari\u00e9 peut emp\u00eacher vos niveaux de nutriments, qui peuvent \u00eatre \u00e0 l&rsquo;origine de l&rsquo;an\u00e9mie, de baisser. Par cons\u00e9quent, cela n\u00e9cessite une planification minutieuse et une attention particuli\u00e8re \u00e0 l&rsquo;apport en nutriments.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment les v\u00e9g\u00e9taliens font-ils face \u00e0 une baisse de fer ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous avez des niveaux de fer bas ou si vous avez du mal \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins en fer uniquement par l&rsquo;alimentation, il peut \u00eatre pr\u00e9f\u00e9rable pour vous de prendre des suppl\u00e9ments de fer. Ces suppl\u00e9ments doivent \u00eatre pris sous surveillance m\u00e9dicale pour \u00e9viter une surcharge en fer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par cons\u00e9quent, si vous avez des inqui\u00e9tudes concernant vos niveaux de fer ou si vous \u00eates \u00e0 risque d&rsquo;an\u00e9mie par carence en fer, envisagez de faire des analyses sanguines r\u00e9guli\u00e8res pour surveiller votre statut en fer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment puis-je augmenter rapidement mon taux de fer ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Augmenter les niveaux de fer prend du temps, et il est pr\u00e9f\u00e9rable de le faire progressivement pour \u00e9viter une surcharge en fer. Cela dit, le moyen le plus rapide d&rsquo;augmenter les niveaux de fer est par le biais de suppl\u00e9ments de fer. Cependant, la suppl\u00e9mentation en fer doit \u00eatre g\u00e9r\u00e9e sous la supervision d&rsquo;un professionnel de la sant\u00e9 ou d&rsquo;un di\u00e9t\u00e9ticien enregistr\u00e9 pour \u00e9viter la toxicit\u00e9 du fer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De plus, si vous souffrez d&rsquo;une carence s\u00e9v\u00e8re en fer ou de probl\u00e8mes de sant\u00e9 sous-jacents, votre professionnel de la sant\u00e9 peut recommander des traitements plus agressifs comme des perfusions de fer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><br>Qu&rsquo;est-ce que la toxicit\u00e9 du fer ? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK459224\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> toxicit\u00e9 du fer<\/a> se produit lorsqu&rsquo;il y a trop de fer dans votre corps, ce qui cr\u00e9e des substances dommageables appel\u00e9es radicaux libres. Ces radicaux libres endommagent vos organes comme le foie ou les vaisseaux sanguins.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.mountsinai.org\/health-library\/poison\/iron-overdose\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Signs and symptoms of iron toxicity<\/strong><\/a><strong> include:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><br>Naus\u00e9es<\/li>\n\n\n\n<li>Diarrh\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>Douleurs abdominales (crampes ou inconfort)<\/li>\n\n\n\n<li>Vomissements et vomissements de sang<\/li>\n\n\n\n<li>Selles sanglantes<\/li>\n\n\n\n<li>Respiration rapide<\/li>\n\n\n\n<li>Fr\u00e9quence cardiaque rapide<\/li>\n\n\n\n<li>Basse pression sanguine<\/li>\n\n\n\n<li>Confusion<\/li>\n\n\n\n<li>Somnolence<\/li>\n\n\n\n<li>Coma<\/li>\n\n\n\n<li>Teint p\u00e2le<\/li>\n\n\n\n<li>Jaunissement de la peau (ict\u00e8re)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Note<\/strong> : Les sympt\u00f4mes peuvent dispara\u00eetre temporairement pendant quelques heures puis r\u00e9appara\u00eetre apr\u00e8s un jour ou plus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avertissement <\/strong>: Tous les individus atteints de toxicit\u00e9 du fer ne pr\u00e9senteront pas tous ces signes ou sympt\u00f4mes, et la gravit\u00e9 de ces sympt\u00f4mes peut varier d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre. De plus, certains de ces signes peuvent ressembler \u00e0 ceux d&rsquo;autres affections m\u00e9dicales, il est donc important de rechercher des conseils appropri\u00e9s si vous soup\u00e7onnez une toxicit\u00e9 du fer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les v\u00e9g\u00e9taliens peuvent-ils prendre des suppl\u00e9ments de fer ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Oui, les v\u00e9g\u00e9taliens peuvent prendre des suppl\u00e9ments de fer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La consommation d&rsquo;aliments riches en fer est un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 du traitement de l&rsquo;an\u00e9mie caus\u00e9e par des taux de fer bas. Cependant, vous pouvez \u00e9galement avoir besoin de prendre des suppl\u00e9ments de fer pour \u00e9viter la carence en fer, l&rsquo;an\u00e9mie par carence en fer ou pour reconstituer les r\u00e9serves de fer dans votre corps. Par cons\u00e9quent, les<a href=\"https:\/\/www.uhs.nhs.uk\/Media\/UHS-website-2019\/Patientinformation\/Blooddisorders\/Iron-supplements-1533-PIL.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> suppl\u00e9ments de fer<\/a> sont une m\u00e9thode courante pour traiter l&rsquo;an\u00e9mie par carence en fer ou pour augmenter les niveaux de fer lorsque les sources alimentaires sont insuffisantes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quels sont les effets secondaires observ\u00e9s avec les suppl\u00e9ments de fer ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les effets secondaires possibles des<a href=\"https:\/\/www.uhs.nhs.uk\/Media\/UHS-website-2019\/Patientinformation\/Blooddisorders\/Iron-supplements-1533-PIL.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> suppl\u00e9ments de fer <\/a>comprennent :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Constipation (tr\u00e8s courant)<\/li>\n\n\n\n<li>Diarrh\u00e9e (tr\u00e8s courante)<\/li>\n\n\n\n<li>Selles noires (tr\u00e8s courantes et normales)<\/li>\n\n\n\n<li>Naus\u00e9es (courantes avec des doses plus \u00e9lev\u00e9es)<\/li>\n\n\n\n<li>Vomissements (courants avec des doses plus \u00e9lev\u00e9es)<\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n\n\n\n<li>Constipation (tr\u00e8s courant)<\/li>\n\n\n\n<li>Diarrh\u00e9e (tr\u00e8s courante)<\/li>\n\n\n\n<li>Selles noires (tr\u00e8s courantes et normales)<\/li>\n\n\n\n<li>Naus\u00e9es (courantes avec des doses plus \u00e9lev\u00e9es)<\/li>\n\n\n\n<li>Vomissements (courants avec des doses plus \u00e9lev\u00e9es)<\/li>\n\n\n\n<li>Crampes d&rsquo;estomac<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces effets secondaires peuvent varier en gravit\u00e9 d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre. De plus, ces sympt\u00f4mes s&rsquo;am\u00e9liorent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 mesure que votre corps s&rsquo;habitue aux suppl\u00e9ments de fer. Cependant, si les effets secondaires persistent et vous d\u00e9rangent, un di\u00e9t\u00e9ticien enregistr\u00e9 peut vous fournir des conseils sur la gestion des effets secondaires et ajuster votre suppl\u00e9mentation en fer si n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quelle est la meilleure forme de suppl\u00e9ments de fer ?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les diff\u00e9rents formes physiques de suppl\u00e9ments de fer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les suppl\u00e9ments de fer peuvent \u00eatre pris sous forme de capsules, de comprim\u00e9s et de liquides.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Forme physique<\/strong><\/td><td><strong>Avantages<\/strong><\/td><td><strong>D\u00e9savantages<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Capsules &amp; Tablets<\/strong><\/td><td><strong>Convenience<\/strong>: Les pilules de fer sont g\u00e9n\u00e9ralement plus pratiques et ont une dur\u00e9e de conservation plus longue par rapport aux suppl\u00e9ments liquides. Elles sont faciles \u00e0 transporter et peuvent \u00eatre prises sans n\u00e9cessiter de r\u00e9frig\u00e9ration.<br><strong>Dosage pr\u00e9cis<\/strong> : Les pilules de fer fournissent un dosage pr\u00e9cis par comprim\u00e9 ou capsule, ce qui facilite le suivi et le respect des recommandations de dosage.<br><strong>Stabilit\u00e9<\/strong> : Les pilules de fer sont moins sujettes \u00e0 l&rsquo;oxydation et au rancissement, ce qui peut affecter la puissance des suppl\u00e9ments liquides de fer avec le temps.<br><strong>Vari\u00e9t\u00e9<\/strong> : Il existe une grande vari\u00e9t\u00e9 de pilules de fer disponibles, comprenant diff\u00e9rentes formes (sulfate ferreux, gluconate ferreux, fumarate ferreux) et formulations (\u00e0 lib\u00e9ration lente, \u00e0 lib\u00e9ration prolong\u00e9e, etc.), permettant des options adapt\u00e9es aux besoins individuels.<\/td><td><strong>Tol\u00e9rance digestive<\/strong> : Les effets secondaires gastro-intestinaux sont courants. Cependant, les sympt\u00f4mes gastro-intestinaux et la tol\u00e9rance \u00e0 ceux-ci peuvent varier d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre. De plus, certains peuvent ne pas en ressentir du tout.<br><\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s00394-014-0815-8\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Liquides<\/strong><\/a><\/td><td><strong>Absorption<\/strong> : Les suppl\u00e9ments de fer liquides sont souvent commercialis\u00e9s comme ayant des taux d&rsquo;absorption plus \u00e9lev\u00e9s par rapport aux pilules de fer. Cela peut \u00eatre attribu\u00e9 au fait que le fer sous forme liquide est d\u00e9j\u00e0 dans un \u00e9tat dissous (forme ferreuse), ce qui le rend plus facile \u00e0 absorber par le corps.<br><strong>Tol\u00e9rance digestive<\/strong> : Certaines personnes trouvent que les suppl\u00e9ments de fer liquides sont plus doux pour l&rsquo;estomac et moins susceptibles de provoquer des effets secondaires courants tels que la constipation ou les troubles gastro-intestinaux associ\u00e9s aux pilules de fer.<br><strong>Dosage ajustable<\/strong> : Les suppl\u00e9ments de fer liquides permettent une plus grande flexibilit\u00e9 dans l&rsquo;ajustement du dosage. Vous pouvez facilement mesurer et personnaliser la quantit\u00e9 que vous prenez, ce qui peut \u00eatre utile pour les personnes ayant des besoins sp\u00e9cifiques en fer.<\/td><td><strong>Convenience<\/strong>: Les liquides de fer sont g\u00e9n\u00e9ralement moins faciles \u00e0 transporter.<br><strong>Dosage pr\u00e9cis<\/strong> : Il est plus difficile de fournir un dosage pr\u00e9cis avec les liquides de fer.<br><strong>Stabilit\u00e9<\/strong> : Les liquides de fer peuvent \u00eatre plus sujets \u00e0 l&rsquo;oxydation et au rancissement.<br><strong>Vari\u00e9t\u00e9<\/strong> : Il y a moins d&rsquo;options en termes de formulations de fer avec les liquides de fer.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Est-ce que le fer liquide est meilleur que les pilules ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En fin de compte, le choix entre le fer liquide et les pilules de fer d\u00e9pend de vos circonstances et pr\u00e9f\u00e9rences sp\u00e9cifiques. Les deux formes de suppl\u00e9mentation en fer ont leurs avantages et leurs inconv\u00e9nients. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici quelques <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s00394-014-0815-8\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">facteurs<\/a> \u00e0 prendre en compte lors de la d\u00e9cision :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Besoin d&rsquo;absorption<\/li>\n\n\n\n<li>Tol\u00e9rance digestive<\/li>\n\n\n\n<li>Convenance<\/li>\n\n\n\n<li>Go\u00fbt<\/li>\n\n\n\n<li>Co\u00fbt<\/li>\n\n\n\n<li>Flexibilit\u00e9 de dosage<\/li>\n\n\n\n<li>Stabilit\u00e9 du produit et dur\u00e9e de conservation<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><br>Les diff\u00e9rentes formes chimiques des suppl\u00e9ments de fer<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe une vari\u00e9t\u00e9 de suppl\u00e9ments de fer par voie orale disponibles, chacun avec des formulations diff\u00e9rentes. Ces formulations diff\u00e8rent par la quantit\u00e9 de fer \u00e9l\u00e9mentaire qu&rsquo;elles contiennent et leurs taux d&rsquo;absorption.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Qu&rsquo;est-ce que le fer \u00e9l\u00e9mentaire ?<\/strong> Le fer \u00e9l\u00e9mentaire est la quantit\u00e9 r\u00e9elle de fer pur disponible pour l&rsquo;absorption par le corps. Lorsque vous prenez un suppl\u00e9ment de fer, le poids total ou la dose du suppl\u00e9ment comprend \u00e0 la fois le fer lui-m\u00eame et d&rsquo;autres compos\u00e9s (c&rsquo;est-\u00e0-dire des sels) qui sont utilis\u00e9s pour fournir le fer sous une forme qui peut \u00eatre facilement consomm\u00e9e. Ainsi, le fer \u00e9l\u00e9mentaire repr\u00e9sente la portion ou le poids du suppl\u00e9ment que votre corps peut utiliser pour ses besoins en fer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Comment d\u00e9terminer la quantit\u00e9 de fer \u00e9l\u00e9mentaire dans un suppl\u00e9ment ?<\/strong> Les diff\u00e9rents <a href=\"https:\/\/www.ontariomidwives.ca\/sites\/default\/files\/Iron%20chart%20final%20no%20bleed.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suppl\u00e9ments<\/a> de fer peuvent contenir des quantit\u00e9s variables de fer \u00e9l\u00e9mentaire, en fonction du compos\u00e9 de fer sp\u00e9cifique utilis\u00e9 dans la formulation. Par cons\u00e9quent, pour chaque produit de suppl\u00e9ment de fer, il est important de v\u00e9rifier les \u00e9tiquettes pour d\u00e9terminer la dose de fer \u00e9l\u00e9mentaire. Cela variera d&rsquo;un produit \u00e0 l&rsquo;autre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quelle est la meilleure formulation de fer ? Aucune <a href=\"https:\/\/www2.gov.bc.ca\/assets\/gov\/health\/practitioner-pro\/bc-guidelines\/iron-deficiency-appendix-a.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">formulation<\/a> sp\u00e9cifique de fer n&rsquo;est recommand\u00e9e par rapport aux autres. Bien que les polysaccharides, les polypeptides et d&rsquo;autres formes puissent \u00eatre pris avec de la nourriture pour att\u00e9nuer les effets secondaires gastro-intestinaux, ils peuvent \u00eatre plus co\u00fbteux que les formes de sel de fer. De plus, les sels ferreux sont les suppl\u00e9ments les plus facilement absorb\u00e9s. Par cons\u00e9quent, en cas de faibles niveaux de fer, il peut falloir plus de temps pour restaurer le taux de fer avec des sels ferriques ou d&rsquo;autres suppl\u00e9ments qui ne sont pas des sels ferreux. Par cons\u00e9quent, cela d\u00e9pend vraiment de la tol\u00e9rance du patient aux effets secondaires gastro-intestinaux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Types de formulations de suppl\u00e9ments de fer :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Types de <a href=\"https:\/\/www2.gov.bc.ca\/assets\/gov\/health\/practitioner-pro\/bc-guidelines\/iron-deficiency-appendix-a.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">formulations de suppl\u00e9ments<\/a> de fer :<\/strong><\/td><td><strong>Ce que vous devriez savoir<\/strong><\/td><td><strong>Pour am\u00e9liorer l&rsquo;absorption<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Sels Ferreux<\/strong><\/td><td colspan=\"2\"><\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4336293\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Ferrous sulfonate<\/strong><\/a><\/td><td rowspan=\"3\">Abordable et facilement absorb\u00e9, mais peut causer des probl\u00e8mes d&rsquo;estomac. Diff\u00e9rents types de ce suppl\u00e9ment ont des taux d&rsquo;absorption similaires et des chances d&rsquo;effets secondaires.<\/td><td rowspan=\"3\">N\u00e9cessite de l&rsquo;acide gastrique pour \u00eatre absorb\u00e9. Par cons\u00e9quent, il est pr\u00e9f\u00e9rable de le consommer \u00e0 jeun car il y aura plus d&rsquo;acide disponible pour aider \u00e0 l&rsquo;absorption. Il est recommand\u00e9 que l&rsquo;estomac soit vide au moins 1 heure avant ou deux heures apr\u00e8s un repas.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Ferrous gluconate<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Ferrous fumarate<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Ferric salts<\/strong><\/td><td colspan=\"2\"><\/td><\/tr><tr><td><strong>Ferric Pyrophosphate<\/strong><\/td><td>Moins facilement absorb\u00e9 par rapport aux sels ferreux.<\/td><td>La m\u00eame chose qu&rsquo;avec les sels ferreux.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Autres formes<\/strong><\/td><td colspan=\"2\"><\/td><\/tr><tr><td><strong>Polysaccharide Iron Complex<\/strong><\/td><td rowspan=\"4\">Ces formes sont annonc\u00e9es comme ayant moins d&rsquo;effets secondaires gastro-intestinaux que les sels ferreux et ferriques. Par cons\u00e9quent, elles sont souvent utilis\u00e9es lorsque les effets secondaires des sels ferreux ou des sels ferriques ne sont pas bien tol\u00e9r\u00e9s.<\/td><td>Peut \u00eatre pris avec ou sans nourriture. L&rsquo;acide gastrique n&rsquo;est pas n\u00e9cessaire pour l&rsquo;absorption.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Carbonyl Iron<\/strong><\/td><td rowspan=\"2\">N\u00e9cessite de l&rsquo;acide gastrique pour l&rsquo;absorption. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de le consommer \u00e0 jeun car il y aura plus d&rsquo;acide disponible pour aider \u00e0 l&rsquo;absorption. Il est recommand\u00e9 que l&rsquo;estomac soit vide au moins 1 heure avant ou deux heures apr\u00e8s un repas.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Chelated Iron (Bisglycinate)<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Heme Iron<\/strong><\/td><td>Peut \u00eatre pris avec ou sans nourriture. L&rsquo;acide gastrique n&rsquo;est pas n\u00e9cessaire pour l&rsquo;absorption.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quel est le suppl\u00e9ment de fer le plus doux pour l&rsquo;estomac ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le choix du suppl\u00e9ment de fer le plus doux pour l&rsquo;estomac peut varier d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre, car la tol\u00e9rance individuelle aux suppl\u00e9ments de fer peut diff\u00e9rer. Cependant, certains types de suppl\u00e9ments de fer et de formulations sont g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9s comme plus doux pour l&rsquo;estomac. Cela comprend :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les suppl\u00e9ments de complexe de fer polysaccharide<\/li>\n\n\n\n<li>Les suppl\u00e9ments de fer carbonyl<\/li>\n\n\n\n<li>Les suppl\u00e9ments de fer ch\u00e9lat\u00e9 (bisglycinate de fer)<\/li>\n\n\n\n<li>Les suppl\u00e9ments de fer h\u00e9minique<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De plus, une formulation \u00e0 lib\u00e9ration lente ou prolong\u00e9e et des dosages faibles peuvent r\u00e9duire le risque de troubles gastro-intestinaux et\/ou d&rsquo;effets secondaires gastro-intestinaux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consulter votre m\u00e9decin ou un di\u00e9t\u00e9ticien agr\u00e9\u00e9 peut vous aider \u00e0 faire un choix \u00e9clair\u00e9 et \u00e0 garantir que votre suppl\u00e9mentation en fer est \u00e0 la fois efficace et bien tol\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Est-ce qu&rsquo;il existe un suppl\u00e9ment de fer d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Oui, bien s\u00fbr ! Il existe des suppl\u00e9ments de fer d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale qui peuvent \u00eatre formul\u00e9s de mani\u00e8re synth\u00e9tique ou fabriqu\u00e9s avec du fer provenant de sources v\u00e9g\u00e9tales. Par cons\u00e9quent, il en existe de nombreux adapt\u00e9s \u00e0 ceux qui pr\u00e9f\u00e8rent \u00e9viter les ingr\u00e9dients d&rsquo;origine animale. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Comment choisir des suppl\u00e9ments de fer v\u00e9g\u00e9taliens ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>V\u00e9rifiez les \u00e9tiquettes des produits pour vous assurer qu&rsquo;ils ne contiennent pas d&rsquo;ingr\u00e9dients d&rsquo;origine animale ou de capsules de g\u00e9latine.<\/li>\n\n\n\n<li>Recherchez les mentions \u00ab\u00a0v\u00e9g\u00e9tarien\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0v\u00e9g\u00e9talien\u00a0\u00bb pour vous assurer qu&rsquo;ils conviennent \u00e0 ces pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplement-dietitian.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5503\" srcset=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplement-dietitian.jpg 1024w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplement-dietitian-300x300.jpg 300w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplement-dietitian-150x150.jpg 150w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplement-dietitian-768x768.jpg 768w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplement-dietitian-595x595.jpg 595w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplement-dietitian-500x500.jpg 500w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-iron-supplement-dietitian-550x550.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Meilleure fa\u00e7on de prendre des suppl\u00e9ments de fer ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>La <a href=\"https:\/\/www.sabm.org\/physician-guide-to-oral-iron\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">meilleure fa\u00e7on de prendre des suppl\u00e9ments de fer<\/a> d\u00e9pend vraiment du type de suppl\u00e9ment de fer v\u00e9g\u00e9talien que vous choisissez de prendre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Par exemple, les sels ferreux <\/strong>: Les sels ferreux (sulfate ferreux, fumarate ferreux et glycinate ferreux) n\u00e9cessitent de l&rsquo;acide gastrique pour \u00eatre absorb\u00e9s. Par cons\u00e9quent, ils sont mieux consomm\u00e9s \u00e0 jeun et avec des doses de vitamine C. De plus, les m\u00e9dicaments qui r\u00e9duiront l&rsquo;acide gastrique doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s ou pris \u00e0 un autre moment que ces suppl\u00e9ments de fer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour d\u00e9terminer la meilleure fa\u00e7on de prendre votre suppl\u00e9ment de fer v\u00e9g\u00e9talien de choix, lisez l&rsquo;\u00e9tiquette de votre produit, consultez votre m\u00e9decin ou votre<a href=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/fr\/contactez-nous\/\"> di\u00e9t\u00e9ticien agr\u00e9\u00e9 sp\u00e9cialis\u00e9 dans l&rsquo;alimentation \u00e0 base de plantes.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Est-il pr\u00e9f\u00e9rable de prendre du fer le matin ou le soir ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le moment de la suppl\u00e9mentation en fer, que ce soit le matin ou le soir, peut varier en fonction des pr\u00e9f\u00e9rences individuelles et des conseils sp\u00e9cifiques fournis par un professionnel de la sant\u00e9. Il n&rsquo;y a pas de moment universellement \u00ab\u00a0meilleur\u00a0\u00bb pour prendre des suppl\u00e9ments de fer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cependant, il est important de prendre vos suppl\u00e9ments de fer v\u00e9g\u00e9taliens \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour. La r\u00e9gularit\u00e9 garantit que vous recevez un approvisionnement r\u00e9gulier en fer. Par cons\u00e9quent, la d\u00e9cision de prendre votre fer v\u00e9g\u00e9talien le matin ou le soir doit \u00eatre prise en fonction de votre routine quotidienne et de vos pr\u00e9f\u00e9rences personnelles, afin de rester coh\u00e9rent dans votre prise.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ce qu&rsquo;il faut \u00e9viter lors de la prise de suppl\u00e9ments de fer :<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici ce qu&rsquo;il faut \u00e9viter lorsque vous prenez des suppl\u00e9ments de fer pour garantir une <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9219084\/pdf\/ao2c01833.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bonne absorption du fer :<\/a><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aliments <\/strong>: Les aliments doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s pour les suppl\u00e9ments qui n\u00e9cessitent un estomac vide pour une absorption optimale.<\/li>\n\n\n\n<li>Calcium, tanins, phytates, oxalates et une consommation excessive de fibres : Tous ces compos\u00e9s sont connus pour r\u00e9duire l&rsquo;absorption du fer. Il est donc important de les \u00e9viter lorsque vous prenez vos suppl\u00e9ments de fer v\u00e9g\u00e9taliens.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Certains m\u00e9dicaments<\/strong> : Certains m\u00e9dicaments, comme les antiacides (qui diminuent l&rsquo;acidit\u00e9 gastrique), peuvent diminuer l&rsquo;absorption du fer. Ces m\u00e9dicaments doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s ou pris \u00e0 un autre moment.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Quel est le meilleur suppl\u00e9ment de fer v\u00e9g\u00e9talien ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe plusieurs suppl\u00e9ments de fer disponibles sur le march\u00e9. Cependant, tous ne sont pas v\u00e9g\u00e9taliens. Voici quelques-unes des meilleures options de suppl\u00e9ments de fer v\u00e9g\u00e9taliens disponibles sur le march\u00e9, facilement accessibles, abordables et fiables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avertissement<\/strong> : Il est important de noter que les suppl\u00e9ments de fer v\u00e9g\u00e9taliens \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessous sont destin\u00e9s \u00e0 toute personne cherchant \u00e0 augmenter son apport quotidien en fer. Les options \u00e9num\u00e9r\u00e9es ne conviennent pas au traitement de l&rsquo;an\u00e9mie ferriprive. Par cons\u00e9quent, si vous soup\u00e7onnez ou avez \u00e9t\u00e9 diagnostiqu\u00e9 avec une an\u00e9mie ferriprive, consultez votre m\u00e9decin ou un di\u00e9t\u00e9ticien agr\u00e9\u00e9 pour obtenir plus de conseils.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Vegan Iron Supplement<\/strong><\/td><td><strong>formulation<\/strong><\/td><td><strong>Suitability<\/strong><\/td><td><strong>Affordability (cost\/serving)<\/strong><\/td><td><strong>Accessibilit\u00e9<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/NATURELO-Vegan-Supplement-Whole-Vitamin\/dp\/B07ZN3WGJL\/ref=sr_1_1_sspa?crid=X1G5DMASBI06&amp;keywords=vegan+iron+supplement&amp;qid=1694658969&amp;sprefix=vegan+iron+%2Caps%2C103&amp;sr=8-1-spons&amp;sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9hdGY&amp;psc=1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Vegan Iron Capsules with Vitamin C by Naturelo<\/strong><\/a><\/td><td>Ferrous bisglycinate chelate<\/td><td>Convient aux adultes recherchant un fer doux et pr\u00e9sentant une sensibilit\u00e9 intestinale aux suppl\u00e9ments de fer.<\/td><td>0.30 $CAD<\/td><td>Amazon Canada<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/Now-Iron-Bisglycinate-Capsules-Count\/dp\/B07GPY7LXD\/ref=sr_1_1?crid=3A6E9VLON68HJ&amp;keywords=now+iron&amp;qid=1694661417&amp;sprefix=now+iron%2Caps%2C109&amp;sr=8-1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Vegan Iron Bisglycinate Capsules by Now Food<\/strong><\/a><\/td><td>Iron bisglycinate<\/td><td>Convient aux adultes cherchant \u00e0 \u00e9viter les effets secondaires li\u00e9s \u00e0 l&rsquo;estomac et ayant un budget limit\u00e9 recherchant un produit tr\u00e8s abordable.<\/td><td>0.19 $CAD<\/td><td>Amazon Canada<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Deva-Nutrition-Vegan-Chelated-Count\/dp\/B005JLFPIM\/ref=sr_1_17?crid=J7PXDAQ8RGQ5&amp;keywords=vegan+iron+supplements&amp;qid=1694659154&amp;sprefix=vegan+iron+s%2Caps%2C87&amp;sr=8-17\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Vegan Chelated Iron Capsules fortified with B12 by Deva Nutrition<\/strong><\/a><\/td><td>Chelated Iron<\/td><td>Convient aux adultes cherchant \u00e0 \u00e9viter les effets secondaires gastro-intestinaux et ayant un budget limit\u00e9 recherchant un produit tr\u00e8s abordable. Convient \u00e9galement \u00e0 toute personne cherchant \u00e0 am\u00e9liorer son apport en vitamine B12 en m\u00eame temps que le fer.<\/td><td>0.09 $US<\/td><td>Amazon US<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/Herbaland-Vegan-Iron-Gummies-Adults\/dp\/B0BJ4KQH49\/ref=sr_1_15?crid=X1G5DMASBI06&amp;keywords=vegan+iron+supplement&amp;qid=1694658969&amp;sprefix=vegan+iron+%2Caps%2C103&amp;sr=8-15\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Vegan Iron Gummies with Folate, B12 and B6 by Herbaland<\/strong><\/a><\/td><td>Ferric pyrophosphate<\/td><td>Convient aux adultes ou aux enfants cherchant \u00e0 \u00e9viter les effets secondaires gastro-intestinaux.<br>Convient \u00e0 ceux qui ne peuvent pas ou pr\u00e9f\u00e8rent ne pas avaler de pilules.<br>Convient \u00e9galement \u00e0 toute personne cherchant \u00e0 am\u00e9liorer son apport en vitamines B en m\u00eame temps que le fer.<\/td><td>0.45 $CAD<\/td><td>Amazon Canada<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Gummies-Supplement-Vitamins-Natures-Truth\/dp\/B09KDTYQY9\/ref=sr_1_5?crid=3V5CX5JE2ZF9A&amp;keywords=iron+gummies&amp;qid=1694713888&amp;sprefix=iron+gummies%2Caps%2C103&amp;sr=8-5\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Vegan Iron Gummies with B vitamins &amp; Zinc by Nature\u2019s Truth<\/strong><\/a><\/td><td>Ferrous fumarate<\/td><td>Convient aux adultes ou aux enfants.<br>Convient \u00e0 ceux qui ne peuvent pas ou pr\u00e9f\u00e8rent ne pas avaler de pilules.<br>Convient \u00e9galement \u00e0 toute personne cherchant \u00e0 am\u00e9liorer son apport en vitamines B et en zinc en m\u00eame temps que le fer.<\/td><td>0.16, 0.33, et 0.49 $US pour 20, 30, et 60 <\/td><td>Amazon US<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/allKiDz-Supplement-Absorption-Plant-based-Milliliter\/dp\/B09WLY49LD\/ref=sr_1_2_sspa?crid=28S4HZ7Y510KC&amp;keywords=iron+babies&amp;qid=1694708175&amp;sprefix=iron+babies%2Caps%2C77&amp;sr=8-2-spons&amp;sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9hdGY&amp;psc=1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Vegan Iron Liquid with No Added Sugars by allKiDz<\/strong><\/a><\/td><td>Iron pyrophosphate<\/td><td>Convient aux tout-petits et aux enfants cherchant \u00e0 augmenter leur apport en fer et \u00e0 \u00e9viter les effets secondaires gastro-intestinaux.<\/td><td>0.20 $CAD<\/td><td>Amazon Canada<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/B016CD7CTA?psc=1&amp;pd_rd_i=B016CD7CTA&amp;pd_rd_w=XybX7&amp;content-id=amzn1.sym.88097cb9-5064-44ef-891b-abfacbc1c44b&amp;pf_rd_p=88097cb9-5064-44ef-891b-abfacbc1c44b&amp;pf_rd_r=JV56P1EWVZ3ART3PK9QP&amp;pd_rd_wg=7Y0Dh&amp;pd_rd_r=122dd0f5-a067-4c24-9833-391f012d2732&amp;s=hpc&amp;sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9kZXRhaWw&amp;spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUExQVpKR1FRVkNHNjA3JmVuY3J5cHRlZElkPUEwMzMyNTE3MjJXRVg4RTJaQ05TUyZlbmNyeXB0ZWRBZElkPUExMDI5OTc5VE5CRVdINkVRTTM3JndpZGdldE5hbWU9c3BfZGV0YWlsJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ%3D%3D&amp;linkCode=sl1&amp;tag=plantbasedj03-20&amp;linkId=cf4cbe93e51f21a6d67fceb04cac18e3&amp;language=en_US&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Vegan Iron Liquid by Nature&rsquo;s Nutra<\/strong><\/a><\/td><td>Ferrous Bisglycinate Chelate<\/td><td>Convient aux tout-petits et aux enfants cherchant \u00e0 augmenter leur apport en fer et \u00e0 \u00e9viter les effets secondaires gastro-intestinaux.<\/td><td>0.33 $US <\/td><td>Amazon US<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/NATURELO-Vegan-Supplement-Whole-Vitamin\/dp\/B07ZN3WGJL\/ref=sr_1_1_sspa?crid=X1G5DMASBI06&amp;keywords=vegan+iron+supplement&amp;qid=1694658969&amp;sprefix=vegan+iron+%2Caps%2C103&amp;sr=8-1-spons&amp;sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9hdGY&amp;psc=1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Vegan Iron Capsules with Vitamin C by Naturelo<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Price:<\/strong> 26.96 $CAD <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Servings:<\/strong> 90 vegan capsules<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cost per serving:<\/strong> 0.30 $CAD per serving<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Naturelo privil\u00e9gie les nutriments d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale et ajoute des aliments entiers biologiques \u00e0 ses suppl\u00e9ments pour un apport suppl\u00e9mentaire en nutrition \u00e0 base d&rsquo;aliments entiers. Leur suppl\u00e9ment de fer v\u00e9g\u00e9talien est con\u00e7u pour fournir 25 mg de fer ainsi que de la vitamine C provenant de cerises d&rsquo;ac\u00e9rola biologiques et un m\u00e9lange riche d&rsquo;aliments entiers tels que des betteraves biologiques, des \u00e9pinards, du chou fris\u00e9, de la bette \u00e0 carde et des graines de citrouille biologiques.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le ch\u00e9late de bisglycinate de fer est connu pour causer moins d&rsquo;effets secondaires gastro-intestinaux que d&rsquo;autres formulations de fer. Par cons\u00e9quent, cette combinaison aide \u00e0 am\u00e9liorer les niveaux de fer sans provoquer de naus\u00e9es ou de constipation. Par cons\u00e9quent, ce produit est id\u00e9al pour quelqu&rsquo;un recherchant un fer doux et ayant une sensibilit\u00e9 intestinale aux suppl\u00e9ments de fer.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/Now-Iron-Bisglycinate-Capsules-Count\/dp\/B07GPY7LXD\/ref=sr_1_1?crid=3A6E9VLON68HJ&amp;keywords=now+iron&amp;qid=1694661417&amp;sprefix=now+iron%2Caps%2C109&amp;sr=8-1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Vegan Iron Bisglycinate Capsules by Now Food<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Price: <\/strong>16.99 $CAD<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Servings:<\/strong> 90 capsules<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cost per serving:<\/strong> 0.19 $CAD per serving<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment de fer de Now Food est v\u00e9g\u00e9talien, doux et non-constipant, car le bisglycinate de fer est \u00e9galement connu pour causer moins d&rsquo;effets secondaires gastro-intestinaux. De plus, bien qu&rsquo;il n&rsquo;offre pas l&rsquo;avantage suppl\u00e9mentaire de la vitamine C, comme dans les suppl\u00e9ments de Naturelo, il est tr\u00e8s abordable. Il se vend \u00e0 la moiti\u00e9 du prix et fournit 36 mg de bisglycinate de fer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ainsi, pour toute personne ayant des niveaux de fer bas ou cherchant \u00e0 augmenter leur apport en fer, ce produit est une alternative plus abordable aux suppl\u00e9ments de Naturelo.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Deva-Nutrition-Vegan-Chelated-Count\/dp\/B005JLFPIM\/ref=sr_1_17?crid=J7PXDAQ8RGQ5&amp;keywords=vegan+iron+supplements&amp;qid=1694659154&amp;sprefix=vegan+iron+s%2Caps%2C87&amp;sr=8-17\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Vegan Chelated Iron Capsules fortified with B12 by Deva Nutrition<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Price: <\/strong>7.99 $US<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Servings:<\/strong> 90 capsules<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cost per serving:<\/strong> 0.09 $US per serving<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Deva Nutrition propose un suppl\u00e9ment de fer qui comprend de la vitamine B-12, un \u00e9l\u00e9ment essentiel \u00e0 la formation ad\u00e9quate des globules rouges. Cette source de fer est s\u00fbre, appuy\u00e9e par la recherche et convient \u00e0 ceux qui cherchent \u00e0 augmenter leur apport en fer. Les comprim\u00e9s sont con\u00e7us pour \u00eatre faciles \u00e0 avaler, avec un enrobage v\u00e9g\u00e9tarien, et le produit est fi\u00e8rement v\u00e9g\u00e9talien, sans cruaut\u00e9 envers les animaux, et garanti pour sa puret\u00e9 et sa fra\u00eecheur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce produit est facilement accessible et tr\u00e8s abordable sur Amazon US. Par cons\u00e9quent, c&rsquo;est une bonne alternative pour quiconque aux \u00c9tats-Unis.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/Herbaland-Vegan-Iron-Gummies-Adults\/dp\/B0BJ4KQH49\/ref=sr_1_15?crid=X1G5DMASBI06&amp;keywords=vegan+iron+supplement&amp;qid=1694658969&amp;sprefix=vegan+iron+%2Caps%2C103&amp;sr=8-15\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Vegan Iron Gummies with Folate, B12 and B6 by Herbaland<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Price: <\/strong>20.15 $CAD<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Servings:<\/strong> 90 gummies, 45 servings<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cost per serving:<\/strong> 0.45 $CAD per serving<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les gommes d&rsquo;Herbaland sont un moyen pratique d&rsquo;obtenir des \u00e9l\u00e9ments nutritifs essentiels, chaque portion contenant 18 mg de fer v\u00e9g\u00e9talien (sous forme de pyrophosphate ferrique), 105 mcg de folate et 300 mcg de biotine, ajoutant ainsi de la valeur nutritionnelle au produit. De plus, chaque gomme contient 9 mg de fer, ce qui permet d&rsquo;ajuster facilement la dose de fer en prenant plus ou moins de gommes que la taille de portion recommand\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Herbaland est une marque canadienne de suppl\u00e9ments respectueuse de l&rsquo;environnement. De plus, leurs gommes utilisent des ingr\u00e9dients domestiques et import\u00e9s de haute qualit\u00e9. De plus, elles sont \u00e0 base de plantes, sans sucre et sans gluten, r\u00e9pondant \u00e0 diverses pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce produit est id\u00e9al pour toute personne cherchant \u00e0 rendre la prise de suppl\u00e9ments amusante tout en am\u00e9liorant son apport en fer. Par cons\u00e9quent, il convient aussi bien aux enfants qu&rsquo;aux adultes, car la dose et la taille de la portion peuvent \u00eatre ajust\u00e9es pour r\u00e9pondre aux besoins en fer.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Gummies-Supplement-Vitamins-Natures-Truth\/dp\/B09KDTYQY9\/ref=sr_1_5?crid=3V5CX5JE2ZF9A&amp;keywords=iron+gummies&amp;qid=1694713888&amp;sprefix=iron+gummies%2Caps%2C103&amp;sr=8-5\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Vegan Iron Gummies with B Vitamins &amp; Zinc by Nature\u2019s Truth<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Price: <\/strong>9.99<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Servings:<\/strong> 60 gummies, 20-30-60 servings<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cost per serving:<\/strong> 0.16, 0.33, and 0.49 $US per 20, 30, and 60 servings, respectively<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces gommes \u00e0 m\u00e2cher de Nature&rsquo;s Truth facilitent l&rsquo;obtention de votre dose quotidienne de fer dans un d\u00e9licieux ar\u00f4me naturel de raisin. De plus, leur formule convient aux v\u00e9g\u00e9taliens et est exempte d&rsquo;allerg\u00e8nes courants, notamment le gluten, le bl\u00e9, le lait, le lactose, le soja, les \u00e9dulcorants et ar\u00f4mes artificiels.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chaque gomme vous fournit 6 mg de fer (fumarate ferreux), ainsi que des vitamines B importantes et du zinc. Notez que le fumarate ferreux est connu pour \u00eatre une formulation de fer tr\u00e8s absorbable. De plus, la portion et la dose de fer sont flexibles et peuvent \u00eatre ajust\u00e9es pour r\u00e9pondre aux besoins individuels en fer. Par cons\u00e9quent, ce produit convient \u00e0 un large \u00e9ventail de personnes, y compris les enfants ou les adultes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce produit est facilement accessible et tr\u00e8s abordable sur Amazon US. Par cons\u00e9quent, c&rsquo;est une bonne alternative aux gommes Herbaland pour toute personne r\u00e9sidant aux \u00c9tats-Unis.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"6\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/allKiDz-Supplement-Absorption-Plant-based-Milliliter\/dp\/B09WLY49LD\/ref=sr_1_2_sspa?crid=28S4HZ7Y510KC&amp;keywords=iron+babies&amp;qid=1694708175&amp;sprefix=iron+babies%2Caps%2C77&amp;sr=8-2-spons&amp;sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9hdGY&amp;psc=1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Vegan Iron Liquid with No Added Sugars by allKiDz<\/strong><\/a><strong> <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Price: <\/strong>19.99 $CAD<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Servings:<\/strong> 100 ml bottle, 100 servings (1ml per serving)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cost per serving: <\/strong>0.20 $CAD per serving<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le fer liquide d&rsquo;AllKiDz pour les tout-petits et les enfants a un go\u00fbt excellent et est fabriqu\u00e9 avec du pyrophosphate de fer, qui est connu pour causer moins d&rsquo;effets secondaires gastro-intestinaux. Par cons\u00e9quent, il n&rsquo;irritera pas le tractus digestif des enfants ni ne causera de constipation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leur produit est fabriqu\u00e9 au Canada et il est fabriqu\u00e9 dans une installation agr\u00e9\u00e9e par Sant\u00e9 Canada et la FDA. De plus, ils ont une formule de fer propre et \u00e0 base de plantes, adapt\u00e9e aux enfants de 6 mois et plus. Aucun ar\u00f4me, colorant, \u00e9dulcorant artificiel, allerg\u00e8ne courant ou sucre. Il est sans gluten, non-OGM et adapt\u00e9 aux v\u00e9g\u00e9tariens \/ v\u00e9g\u00e9taliens.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chaque 1 ml fournit 3 ml de fer \u00e9l\u00e9mentaire (pyrophosphate de fer) et la dose est ajustable pour r\u00e9pondre aux besoins individuels en fer. Par cons\u00e9quent, ce produit est id\u00e9al pour aider vos tout-petits ou enfants \u00e0 augmenter leur apport en fer.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"7\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/B016CD7CTA?psc=1&amp;pd_rd_i=B016CD7CTA&amp;pd_rd_w=XybX7&amp;content-id=amzn1.sym.88097cb9-5064-44ef-891b-abfacbc1c44b&amp;pf_rd_p=88097cb9-5064-44ef-891b-abfacbc1c44b&amp;pf_rd_r=JV56P1EWVZ3ART3PK9QP&amp;pd_rd_wg=7Y0Dh&amp;pd_rd_r=122dd0f5-a067-4c24-9833-391f012d2732&amp;s=hpc&amp;sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9kZXRhaWw&amp;spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUExQVpKR1FRVkNHNjA3JmVuY3J5cHRlZElkPUEwMzMyNTE3MjJXRVg4RTJaQ05TUyZlbmNyeXB0ZWRBZElkPUExMDI5OTc5VE5CRVdINkVRTTM3JndpZGdldE5hbWU9c3BfZGV0YWlsJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ%3D%3D&amp;linkCode=sl1&amp;tag=plantbasedj03-20&amp;linkId=cf4cbe93e51f21a6d67fceb04cac18e3&amp;language=en_US&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Vegan Iron Liquid by Nature&rsquo;s Nutra<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Price:<\/strong> 19.99 $US<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Servings:<\/strong> 60 ml bottle, 60 servings (1 ml per serving)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cost per serving:<\/strong> 0.33 $US per serving<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nature&rsquo;s Nutra propose des suppl\u00e9ments ne contenant ni ar\u00f4mes ni colorants artificiels, est non-OGM, certifi\u00e9 casher, adapt\u00e9 aux v\u00e9g\u00e9tariens, sans gluten et sans sucre. De plus, leur forme de fer, le ch\u00e9late de bisglycinate ferreux, se distingue par sa biodisponibilit\u00e9, son efficacit\u00e9 et sa douceur par rapport \u00e0 d&rsquo;autres sources de fer. Par cons\u00e9quent, les tout-petits et les enfants appr\u00e9cieront ces gouttes de fer liquide, qui ne provoqueront pas de naus\u00e9es, de constipation ou d&rsquo;irritation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce produit est s\u00fbr et bien tol\u00e9r\u00e9 par les enfants et peut m\u00eame \u00eatre m\u00e9lang\u00e9 avec du lait ou du jus. C&rsquo;est une solution pratique et efficace pour votre apport quotidien en fer. De plus, c&rsquo;est une excellente alternative au suppl\u00e9ment de fer liquide d&rsquo;allKiDz pour toute personne vivant aux \u00c9tats-Unis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">For more information sur le <a href=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/fr\/procedure-et-frais\/\">processus et les frais<\/a> de consultation avec des di\u00e9t\u00e9ticiens agr\u00e9\u00e9s sp\u00e9cialis\u00e9s dans l&rsquo;alimentation \u00e0 base de plantes, visitez notre site Web :<a href=\" https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/\"> https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/<\/a> et <a href=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/fr\/contactez-nous\/\">contactez-nous<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-post-author\"><div class=\"wp-block-post-author__avatar\"><img alt='' src='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c8392a6112f53f8dcbab3145715f5e3bfe6d852c0da9d2d27e69a93e9ef9d9e4?s=48&#038;d=mm&#038;r=g' srcset='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c8392a6112f53f8dcbab3145715f5e3bfe6d852c0da9d2d27e69a93e9ef9d9e4?s=96&#038;d=mm&#038;r=g 2x' class='avatar avatar-48 photo' height='48' width='48' \/><\/div><div class=\"wp-block-post-author__content\"><p class=\"wp-block-post-author__name\">Alyssa Fontaine, RD<\/p><\/div><\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.ontariomidwives.ca\/sites\/default\/files\/Iron%20chart%20final%20no%20bleed.pdf\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/007478.htm\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www2.gov.bc.ca\/assets\/gov\/health\/practitioner-pro\/bc-guidelines\/iron-deficiency-appendix-a.pdf\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/002659.htm\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le fer est un \u00e9l\u00e9ment nutritif crucial qui aide \u00e0 transporter l&rsquo;oxyg\u00e8ne dans tout votre corps, vous gardant \u00e9nergique et alerte. Mais que se passe-t-il si vous n&rsquo;en obtenez pas suffisamment dans votre alimentation \u00e0 base de plantes? D\u00e9couvrez comment les suppl\u00e9ments de fer v\u00e9g\u00e9taliens peuvent vous aider \u00e0 prosp\u00e9rer dans votre parcours v\u00e9g\u00e9talien! 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