{"id":5527,"date":"2024-04-26T06:25:00","date_gmt":"2024-04-26T12:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/?p=5527"},"modified":"2024-03-27T14:20:37","modified_gmt":"2024-03-27T20:20:37","slug":"meilleurs-supplements-de-calcium-vegetaliens-selon-les-dieteticiens-specialises-dans-lalimentation-a-base-de-plantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/fr\/blog\/meilleurs-supplements-de-calcium-vegetaliens-selon-les-dieteticiens-specialises-dans-lalimentation-a-base-de-plantes\/","title":{"rendered":"Meilleurs suppl\u00e9ments de calcium v\u00e9g\u00e9taliens selon les di\u00e9t\u00e9ticiens sp\u00e9cialis\u00e9s dans l&rsquo;alimentation \u00e0 base de plantes."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le sujet du calcium et de sa relation avec un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien est un sujet de d\u00e9bat et de discussion continu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certaines personnes soutiennent que le v\u00e9ganisme peut poser des d\u00e9fis pour r\u00e9pondre aux besoins en calcium. Cette hypoth\u00e8se est bas\u00e9e sur le fait que les sources traditionnelles de calcium telles que le lait, le fromage et les produits laitiers sont absentes de ce choix alimentaire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela a suscit\u00e9 des inqui\u00e9tudes concernant une \u00e9ventuelle carence en calcium et son association avec des affections telles que l&rsquo;ost\u00e9oporose.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La question se pose alors : Est-il vraiment n\u00e9cessaire pour les v\u00e9g\u00e9taliens de compter sur des suppl\u00e9ments de calcium v\u00e9g\u00e9taliens pour r\u00e9pondre \u00e0 leurs besoins en calcium et r\u00e9duire le risque de fractures et d&rsquo;ost\u00e9oporose ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez toujours contacter des <a href=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/fr\/dieteticien-nutritionniste-vegan-vegetalienne\/\">di\u00e9t\u00e9ticiens v\u00e9g\u00e9taliens sp\u00e9cialis\u00e9s<\/a> dans les r\u00e9gimes \u00e0 base de plantes si vous avez des incertitudes ou des pr\u00e9occupations concernant le maintien d&rsquo;un mode de vie v\u00e9g\u00e9talien \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/calcium-supplements-vegan.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5483\" srcset=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/calcium-supplements-vegan.jpg 1024w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/calcium-supplements-vegan-300x300.jpg 300w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/calcium-supplements-vegan-150x150.jpg 150w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/calcium-supplements-vegan-768x768.jpg 768w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/calcium-supplements-vegan-595x595.jpg 595w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/calcium-supplements-vegan-500x500.jpg 500w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/calcium-supplements-vegan-550x550.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Que utilisent les v\u00e9g\u00e9taliens pour le calcium ? <\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu&rsquo;est-ce que le calcium ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le calcium est un min\u00e9ral et un nutriment essentiel avec des r\u00f4les cruciaux dans le corps. Il est n\u00e9cessaire pour diverses fonctions, notamment la coagulation sanguine, la fonction nerveuse, la contraction musculaire et la sant\u00e9 cardiovasculaire. De plus, le calcium est important pour la sant\u00e9 des <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/002062.htm#:~:text=Your%20body%20cannot%20make%20calcium,or%20will%20not%20grow%20properly.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">os <\/a>et des dents.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi est-il important de consommer suffisamment de calcium ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puisque le corps ne poss\u00e8de pas la capacit\u00e9 de produire du calcium par lui-m\u00eame, il devient essentiel de l&rsquo;obtenir par le biais de sources alimentaires ou de suppl\u00e9ments si n\u00e9cessaire. De plus, il est important pour tout le monde, quelles que soient leurs choix alimentaires, de veiller \u00e0 une consommation ad\u00e9quate de calcium.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le but du corps est de maintenir le niveau de calcium dans le sang stable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque nous r\u00e9pondons \u00e0 nos besoins en calcium, le corps maintient un niveau constant de calcium dans le sang.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cependant, si nous ne r\u00e9pondons pas \u00e0 ces besoins, le corps cherche des moyens d&rsquo;atteindre le niveau de calcium sanguin n\u00e9cessaire en extrayant le calcium stock\u00e9 dans les os. Ce processus peut potentiellement affecter la sant\u00e9 des os en affaiblissant les os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale de \u00ab\u00a0stabilit\u00e9 du calcium\u00a0\u00bb s&rsquo;applique universellement, pas exclusivement aux v\u00e9g\u00e9taliens.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heureusement, le calcium peut \u00eatre trouv\u00e9 dans de nombreux aliments d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale que les v\u00e9g\u00e9taliens peuvent utiliser pour r\u00e9pondre \u00e0 leurs besoins en calcium. Vous avez peut-\u00eatre entendu parler de certains mythes autour du v\u00e9ganisme et de ses faibles options en calcium.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais cela est loin d&rsquo;\u00eatre vrai. Un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien bien \u00e9quilibr\u00e9 devrait contenir une vari\u00e9t\u00e9 d&rsquo;aliments permettant aux v\u00e9g\u00e9taliens de r\u00e9pondre \u00e0 leurs besoins en nutriments importants tels que le calcium.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Que vous embrassiez pleinement un mode de vie v\u00e9g\u00e9talien ou que vous visiez simplement \u00e0 incorporer davantage d&rsquo;aliments d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale dans votre alimentation, consulter des<a href=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/fr\/a-propos\/\"> di\u00e9t\u00e9ticiens sp\u00e9cialis\u00e9s<\/a> dans les r\u00e9gimes \u00e0 base de plantes peut fournir des conseils pr\u00e9cieux pour votre parcours.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-supplements-calcium.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5485\" srcset=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-supplements-calcium.jpg 1024w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-supplements-calcium-300x300.jpg 300w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-supplements-calcium-150x150.jpg 150w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-supplements-calcium-768x768.jpg 768w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-supplements-calcium-595x595.jpg 595w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-supplements-calcium-500x500.jpg 500w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-supplements-calcium-550x550.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment les v\u00e9g\u00e9taliens obtiennent-ils naturellement du calcium ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour r\u00e9pondre \u00e0 cette question, il est essentiel de commencer par d\u00e9finir le terme \u00ab\u00a0naturel\u00a0\u00bb, qui a \u00e9t\u00e9 largement utilis\u00e9 ces derni\u00e8res ann\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce terme appara\u00eet sur de nombreux \u00e9tiquetages de produits, notamment alimentaires, produits de soins de la peau, suppl\u00e9ments, produits capillaires, et bien d&rsquo;autres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le probl\u00e8me d\u00e9coule de l&rsquo;id\u00e9e que l&rsquo;\u00e9tiquette \u00ab\u00a0naturel\u00a0\u00bb donne l&rsquo;impression que le produit est enti\u00e8rement s\u00fbr et sain \u00e0 utiliser. Si vous avez cette croyance, vous n&rsquo;\u00eates pas seul, car certaines entreprises encouragent activement les consommateurs \u00e0 penser de cette mani\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cependant, la pr\u00e9sence de l&rsquo;\u00e9tiquette \u00ab\u00a0naturel\u00a0\u00bb ne garantit pas la s\u00e9curit\u00e9 ou la sant\u00e9 du produit. Il incombe finalement aux consommateurs de v\u00e9rifier cette information.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon le <a href=\"https:\/\/inspection.canada.ca\/food-labels\/labelling\/industry\/method-of-production-claims\/eng\/1633011251044\/1633011867095?chap=11#s1c3\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gouvernement du Canada<\/a>, malgr\u00e9 la d\u00e9finition \u00e9tablie de \u00ab\u00a0naturel\u00a0\u00bb, les entreprises pourraient contourner les limitations strictes de la guidance fournie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est pr\u00e9f\u00e9rable de lire les \u00e9tiquettes alimentaires et les listes d&rsquo;ingr\u00e9dients pour \u00e9valuer la sant\u00e9 des aliments.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous \u00eates h\u00e9sitant, les di\u00e9t\u00e9ticiens et nutritionnistes sp\u00e9cialis\u00e9s dans les r\u00e9gimes \u00e0 base de plantes sont bien form\u00e9s pour vous aider \u00e0 lire les \u00e9tiquettes et \u00e0 \u00e9laborer un plan de<a href=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/services\/meal-plans-vegan\/\"> repas v\u00e9g\u00e9talien \u00e9quilibr\u00e9.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quels sont 3 alternatives laiti\u00e8res pour le calcium?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le calcium se trouve dans certains :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u00e9gumes verts fonc\u00e9s comme le chou, le chou fris\u00e9 et le brocoli.<\/li>\n\n\n\n<li>Fruits comme les oranges et les figues.<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e9r\u00e9ales comme l&rsquo;amarante et les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. <\/li>\n\n\n\n<li>Noix comme les amandes.<\/li>\n\n\n\n<li>Graines comme les graines de s\u00e9same et les graines de chia.<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00e9gumineuses comme les haricots blancs et les haricots blancs.<\/li>\n\n\n\n<li>Aliments \u00e0 base de soja comme le tofu enrichi en calcium, et aliments\/boissons enrichis en calcium comme certains c\u00e9r\u00e9ales et jus d&rsquo;orange (assurez-vous de v\u00e9rifier les \u00e9tiquettes de ces produits car certaines options \u00ab\u00a0biologiques\u00a0\u00bb ne sont pas enrichies en calcium).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme vous pouvez le voir, vous avez une grande vari\u00e9t\u00e9 d&rsquo;options pour obtenir du calcium \u00e0 partir de sources alimentaires.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous souhaitez obtenir davantage d&rsquo;aide pour inclure ces aliments dans votre alimentation v\u00e9g\u00e9talienne, des <a href=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/fr\/services\/nutritionniste-vegane-vegetalienne\/\">di\u00e9t\u00e9ticiens et nutritionnistes sp\u00e9cialis\u00e9s dans les r\u00e9gimes \u00e0 base de plantes<\/a> peuvent vous aider \u00e0 cr\u00e9er un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien \u00e9quilibr\u00e9 et bien planifi\u00e9 pour vous assurer de r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combien de calcium ai-je besoin chaque jour?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les <a href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/calcium\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">quantit\u00e9s recommand\u00e9es de calcium <\/a>varient tout au long des diff\u00e9rentes \u00e9tapes de la vie. Ces recommandations sont bas\u00e9es sur le Canada et les \u00c9tats-Unis.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Age (yr)<\/strong><\/td><td><strong>RDA (mg\/day) pour hommes<\/strong><\/td><td><strong>RDA (mg\/day) pour femmes<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>0 &#8211; 0.5<\/strong><\/td><td>200<\/td><td>200<\/td><\/tr><tr><td><strong>0.5 &#8211; 1<\/strong><\/td><td>260<\/td><td>260<\/td><\/tr><tr><td><strong>1 &#8211; 3<\/strong><\/td><td>700<\/td><td>700<\/td><\/tr><tr><td><strong>4 &#8211; 8<\/strong><\/td><td>1000<\/td><td>1000<\/td><\/tr><tr><td><strong>9 &#8211; 18<\/strong><\/td><td>1300<\/td><td>1300<\/td><\/tr><tr><td><strong>19 &#8211; 50  <\/strong><\/td><td>1000<\/td><td>1000<\/td><\/tr><tr><td><strong>51 &#8211; 70<\/strong><\/td><td>1000<\/td><td>1200<\/td><\/tr><tr><td><strong>&gt;  70<\/strong><\/td><td>1200<\/td><td>1200<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment obtenir 700 mg de calcium par jour en \u00e9tant v\u00e9g\u00e9talien ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les recommandations en mati\u00e8re de calcium varient dans le monde entier.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.bda.uk.com\/resource\/calcium.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">L&rsquo;Association des di\u00e9t\u00e9ticiens du Royaume-Uni<\/a> recommande des doses plus faibles de calcium quotidiennes. Par exemple, seuls 700 mg\/jour de calcium sont recommand\u00e9s pour les adultes en bonne sant\u00e9 de 19 ans et plus, qu&rsquo;ils soient hommes ou femmes. Certaines maladies peuvent n\u00e9cessiter un dosage plus \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour limiter la confusion, il est recommand\u00e9 que les individus visent \u00e0 obtenir <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/how-much-calcium-do-you-really-need\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">au moins 700 mg de calcium par jour<\/a>. C&rsquo;est le minimum requis et si vous l&rsquo;augmentez \u00e0 1000 mg, c&rsquo;est id\u00e9al.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cependant, vous devez faire attention \u00e0 la toxicit\u00e9 du calcium, qui est l&rsquo;ingestion de trop de calcium. Nous aborderons ce point plus en d\u00e9tail dans l&rsquo;article.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment puis-je obtenir suffisamment de calcium sans produits laitiers ? <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici un fait int\u00e9ressant sur l&rsquo;absorption du calcium :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La quantit\u00e9 de calcium contenue dans les aliments et affich\u00e9e sur les \u00e9tiquettes alimentaires est diff\u00e9rente de la quantit\u00e9 r\u00e9elle absorb\u00e9e par le corps. Par exemple, les produits laitiers comme le lait ont un taux d&rsquo;absorption du calcium de 30%. Si 1 tasse de lait fournit 300 mg de calcium, alors le corps n&rsquo;absorbe que 100 mg de ces 300 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous vous demandez peut-\u00eatre maintenant : comment savoir combien j&rsquo;en absorbe r\u00e9ellement ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon <a href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/calcium\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Harvard<\/a>, les AJR sont \u00e9tablies en tenant compte de facteurs tels que les taux d&rsquo;absorption du calcium \u00e0 partir de diff\u00e9rents aliments. Par cons\u00e9quent, si vous visez \u00e0 obtenir environ 700 \u00e0 1000 mg de calcium par jour, cela devrait suffire dans la plupart des cas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Encore une fois, il est important de mentionner que certains probl\u00e8mes de sant\u00e9 peuvent n\u00e9cessiter une dose accrue ou r\u00e9duite. N&rsquo;oubliez pas de consulter votre m\u00e9decin et votre di\u00e9t\u00e9ticien pour discuter de tout doute.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici quelques conseils pour augmenter votre apport quotidien en calcium dans le cadre d&rsquo;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Commencez votre journ\u00e9e avec des c\u00e9r\u00e9ales enrichies en calcium.<\/li>\n\n\n\n<li>Vous pouvez essayer d&rsquo;utiliser des boissons alternatives enrichies en calcium avec les c\u00e9r\u00e9ales.<\/li>\n\n\n\n<li>Choisissez du jus d&rsquo;orange enrichi en calcium au lieu de celui ordinaire.<\/li>\n\n\n\n<li>Incluez des noix hach\u00e9es dans votre salade.<\/li>\n\n\n\n<li>Selon le <a href=\"https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Guide alimentaire canadien<\/a>, la moiti\u00e9 de votre assiette devrait \u00eatre remplie de l\u00e9gumes et de fruits. Essayez d&rsquo;inclure des l\u00e9gumes verts fonc\u00e9s riches en calcium.<\/li>\n\n\n\n<li>Utilisez des boissons enrichies en calcium dans vos smoothies.<\/li>\n\n\n\n<li>Choisissez la salade de chou plut\u00f4t que les pommes de terre lorsque vous mangez dehors ou \u00e0 la maison.<\/li>\n\n\n\n<li>Include vegetables high in calcium to your pastas. <\/li>\n\n\n\n<li>Essayez de nouveaux aliments et d\u00e9couvrez de nouvelles recettes pour appr\u00e9cier les aliments riches en calcium de diff\u00e9rentes mani\u00e8res.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><br>Comment obtenir 1200 mg de calcium en \u00e9tant v\u00e9g\u00e9talien ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les 1200 mg de calcium repr\u00e9sentent l&rsquo;apport quotidien recommand\u00e9 (AJR) pour les femmes et les hommes de plus de 51 et 70 ans respectivement. Ceci pourrait \u00eatre atteint en consommant des aliments riches en calcium, en ajoutant des aliments enrichis en calcium \u00e0 votre alimentation, ou \u00e9ventuellement, si n\u00e9cessaire, en prenant des suppl\u00e9ments de calcium.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au fur et \u00e0 mesure que les personnes vieillissent, la pr\u00e9occupation pour le maintien de la sant\u00e9 osseuse augmente. Par cons\u00e9quent, la recommandation quotidienne augmente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/en\/public-health\/services\/chronic-diseases\/osteoporosis.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">L&rsquo;ost\u00e9oporose <\/a>est une condition couramment associ\u00e9e au vieillissement. L&rsquo;\u00e2ge est en soi un facteur de risque. L&rsquo;ost\u00e9oporose implique la perte graduelle de min\u00e9raux tels que le calcium des os, entra\u00eenant une densit\u00e9 osseuse r\u00e9duite et, par cons\u00e9quent, une diminution de la r\u00e9sistance osseuse. En termes plus simples, cela signifie que les os deviennent moins denses et plus faibles avec le temps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que l&rsquo;obtention d&rsquo;assez de calcium soit l&rsquo;une des fa\u00e7ons de pr\u00e9venir l&rsquo;ost\u00e9oporose, vous ne devriez pas compter uniquement sur cela comme seule m\u00e9thode de pr\u00e9vention pour des os en bonne sant\u00e9. D&rsquo;autres facteurs affectant la sant\u00e9 osseuse incluent l&rsquo;apport en vitamine D, l&rsquo;utilisation de tabac et d&rsquo;alcool, l&rsquo;exercice physique, la g\u00e9n\u00e9tique et l&rsquo;apport en d&rsquo;autres nutriments comme le sodium.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme pr\u00e9c\u00e9demment soulign\u00e9, il est essentiel de ne pas supposer que vous devriez augmenter votre apport en calcium et commencer \u00e0 prendre un grand nombre de suppl\u00e9ments de mani\u00e8re ind\u00e9pendante. Au lieu de cela, il est conseill\u00e9 de consulter un m\u00e9decin et un di\u00e9t\u00e9ticien qui peuvent vous aider \u00e0 aborder vos pr\u00e9occupations et offrir des recommandations appropri\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-aclium-supplement.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5487\" srcset=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-aclium-supplement.jpg 1024w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-aclium-supplement-300x300.jpg 300w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-aclium-supplement-150x150.jpg 150w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-aclium-supplement-768x768.jpg 768w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-aclium-supplement-595x595.jpg 595w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-aclium-supplement-500x500.jpg 500w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-aclium-supplement-550x550.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Pourquoi les v\u00e9g\u00e9taliens manquent-ils de calcium ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les r\u00e9gimes v\u00e9g\u00e9taliens contiennent souvent des niveaux \u00e9lev\u00e9s de certains nutriments mais peuvent \u00eatre d\u00e9ficients en d&rsquo;autres, tels que le calcium. Cependant, cela n&rsquo;implique pas que les r\u00e9gimes v\u00e9g\u00e9taliens sont li\u00e9s \u00e0 des risques accrus pour la sant\u00e9 comme l&rsquo;ost\u00e9oporose.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le facteur crucial est de s&rsquo;assurer que les v\u00e9g\u00e9taliens int\u00e8grent des sources alimentaires pouvant leur fournir suffisamment de calcium pour r\u00e9pondre \u00e0 leurs besoins.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment savoir si votre taux de calcium est faible ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsqu&rsquo;il y a une carence en calcium dans le sang, le corps commence \u00e0 extraire le calcium des os pour compenser le faible taux de calcium dans le sang. Ce processus affaiblit les os avec le temps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici quelques signes de carence en calcium :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se sentir fatigu\u00e9 toute la journ\u00e9e <\/li>\n\n\n\n<li>Avoir des os faibles et cassants<\/li>\n\n\n\n<li>Des fractures osseuses fr\u00e9quentes<\/li>\n\n\n\n<li>Des crampes musculaires<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veuillez garder \u00e0 l&rsquo;esprit que la pr\u00e9sence de l&rsquo;un de ces sympt\u00f4mes ne signifie pas automatiquement une carence en calcium. Il est crucial de consulter un m\u00e9decin si vous rencontrez des sympt\u00f4mes graves et de vous appuyer sur leur expertise pour obtenir un diagnostic pr\u00e9cis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dois-je prendre un suppl\u00e9ment de calcium si je suis v\u00e9g\u00e9talien(ne) ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les autorit\u00e9s comme la<a href=\"https:\/\/www.osteoporosis.foundation\/health-professionals\/prevention\/nutrition\/calcium\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Fondation Internationale de l&rsquo;Ost\u00e9oporose<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.bda.uk.com\/resource\/calcium.html\">l&rsquo;Association des Di\u00e9t\u00e9ticiens du Royaume-Uni<\/a>, <a href=\"https:\/\/osteoporosis.ca\/calcium-supplementation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ost\u00e9oporose Canada <\/a>et <a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/dp\/1570672970?crid=3N6L0P07RUXNE&amp;keywords=brenda+davis+books&amp;qu=eyJxc2MiOiIzLjk4IiwicXNhIjoiMy42MCIsInFzcCI6IjMuODEifQ&amp;sprefix=Brenda+davis,aps,162&amp;ref_=as_li_ss_il&amp;sr=8-5&amp;linkCode=gg2&amp;linkId=9ee28288c1c1536a8f13faba17f4bdcc&amp;tag=vesantomelina01-20\">\u00ab\u00a0Becoming Vegan: Comprehensive Edition: The Complete Reference to Plant-Based Nutrition\u00a0\u00bb<\/a> recommandent d&rsquo;essayer de satisfaire vos besoins en calcium par l&rsquo;alimentation en premier lieu, car c&rsquo;est la meilleure option.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les v\u00e9g\u00e9taliens devraient viser \u00e0 obtenir au moins 700 mg de calcium par jour \u00e0 partir d&rsquo;aliments avant de penser aux suppl\u00e9ments. Ost\u00e9oporose Canada cite les suppl\u00e9ments de calcium comme une option que votre m\u00e9decin pourrait envisager si vous n&rsquo;\u00eates pas en mesure de r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins par l&rsquo;alimentation et pr\u00e9sentez un risque \u00e9lev\u00e9 d&rsquo;ost\u00e9oporose. Certaines maladies et conditions de sant\u00e9 affectent \u00e9galement l&rsquo;absorption du calcium par le corps.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Comment choisir des suppl\u00e9ments de calcium ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe de nombreuses variantes de suppl\u00e9ments de calcium de nos jours, ce qui peut \u00eatre d\u00e9routant pour certains.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien qu&rsquo;il soit conseill\u00e9 de consulter un pharmacien, un m\u00e9decin ou un di\u00e9t\u00e9ticien avant de prendre des suppl\u00e9ments, voici quelques facteurs \u00e0 prendre en consid\u00e9ration lors du choix de suppl\u00e9ments de calcium.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La forme du suppl\u00e9ment et le type de calcium utilis\u00e9 :<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les suppl\u00e9ments de calcium peuvent se pr\u00e9senter sous diff\u00e9rentes formes : capsules, comprim\u00e9s ou liquides.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ce qui concerne les comprim\u00e9s de suppl\u00e9ment de calcium, <a href=\"https:\/\/osteoporosis.ca\/calcium-supplementation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ost\u00e9oporose <\/a>Canada recommande de parler \u00e0 votre pharmacien de la taille des comprim\u00e9s qui vous convient. De plus, les suppl\u00e9ments contenant \u00e0 la fois de la vitamine D et du calcium ont tendance \u00e0 \u00eatre de plus grande taille, ce qui pourrait \u00eatre un inconv\u00e9nient pour certains.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quelle est la meilleure forme de calcium \u00e0 prendre ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ce qui concerne les diff\u00e9rentes formes de suppl\u00e9ments de calcium, le carbonate de calcium et le citrate de calcium sont les principales. Le carbonate de calcium est plus disponible et abordable que le citrate de calcium. Cependant, le citrate de calcium est<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12462518\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> mieux absorb\u00e9<\/a> par le corps et a<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6844170\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> moins d&rsquo;effets secondaires<\/a> que le<a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/nutrition\/choosing-a-calcium-supplement#:~:text=Calcium%20citrate%20supplements%20are%20absorbed,to%20get%20your%20daily%20requirement.\"> carbonate de <\/a><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/nutrition\/choosing-a-calcium-supplement#:~:text=Calcium%20citrate%20supplements%20are%20absorbed,to%20get%20your%20daily%20requirement.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">c<\/a><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/nutrition\/choosing-a-calcium-supplement#:~:text=Calcium%20citrate%20supplements%20are%20absorbed,to%20get%20your%20daily%20requirement.\">alcium<\/a>. L&rsquo;inconv\u00e9nient du citrate de calcium est que vous pourriez avoir besoin de prendre une dose plus importante du suppl\u00e9ment pour obtenir la m\u00eame quantit\u00e9 de calcium que vous pouvez obtenir avec une dose plus petite de carbonate de calcium.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le carbonate de calcium est g\u00e9n\u00e9ralement <a href=\"https:\/\/veganpicker.com\/is-calcium-carbonate-vegan\/#Calcium-Supplementation\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">acceptable <\/a>\u00e0 consommer dans le cadre des r\u00e9gimes v\u00e9g\u00e9taliens, cependant il est toujours recommand\u00e9 de v\u00e9rifier les \u00e9tiquettes des suppl\u00e9ments ou d&rsquo;appeler le fabricant en cas de doute.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De plus, \u00e9tant donn\u00e9 que la vitamine D aide \u00e0 augmenter l&rsquo;absorption du calcium dans le corps, un suppl\u00e9ment de calcium-vitamine D pourrait \u00eatre une excellente option pour ceux qui ont besoin de prendre des suppl\u00e9ments. <a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/dp\/1570672970?crid=3N6L0P07RUXNE&amp;keywords=brenda+davis+books&amp;qu=eyJxc2MiOiIzLjk4IiwicXNhIjoiMy42MCIsInFzcCI6IjMuODEifQ&amp;sprefix=Brenda+davis,aps,162&amp;ref_=as_li_ss_il&amp;sr=8-5&amp;linkCode=gg2&amp;linkId=9ee28288c1c1536a8f13faba17f4bdcc&amp;tag=vesantomelina01-20\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00ab\u00a0Becoming Vegan: Comprehensive Edition: The Complete Reference to Plant-Based Nutrition\u00a0\u00bb<\/a> recommande des suppl\u00e9ments contenant au moins 15 mcg (600 UI) de vitamine D.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La quantit\u00e9 de calcium par dose :<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">G\u00e9n\u00e9ralement, vous pouvez trouver la quantit\u00e9 de calcium par comprim\u00e9, capsule ou dose recommand\u00e9e sur l&#8217;emballage du suppl\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour savoir quelle dose de suppl\u00e9ments vous avez besoin, vous devez d&rsquo;abord savoir combien de calcium vous obtenez de votre alimentation. Cela inclut non seulement les aliments riches en calcium, mais tout ce que vous mangez en g\u00e9n\u00e9ral, car de nombreux aliments contiennent de petites quantit\u00e9s de calcium. Lorsque tout est additionn\u00e9, vous pouvez constater que vous avez consomm\u00e9 environ <a href=\"https:\/\/osteoporosis.ca\/calcium-supplementation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">300 mg<\/a> de calcium sans m\u00eame inclure les aliments riches en calcium.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les di\u00e9t\u00e9ticiens sp\u00e9cialis\u00e9s dans les r\u00e9gimes \u00e0 base de plantes peuvent vous aider \u00e0 \u00e9valuer votre consommation alimentaire habituelle et \u00e0 calculer votre apport en calcium provenant des aliments pour d\u00e9cider si vous avez besoin ou non de suppl\u00e9ments de calcium.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plus important encore, un exc\u00e8s de calcium n&rsquo;est pas nocif lorsqu&rsquo;il provient des aliments. Le seul souci avec un exc\u00e8s de calcium est lorsqu&rsquo;il provient de suppl\u00e9ments. D&rsquo;o\u00f9 l&rsquo;importance de ne pas prendre de suppl\u00e9ments si vous obtenez suffisamment de calcium dans votre alimentation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ost\u00e9oporose Canada recommande de ne pas prendre plus de 500 \u00e0 600 mg de calcium \u00e0 la fois. <a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/dp\/1570672970?crid=3N6L0P07RUXNE&amp;keywords=brenda+davis+books&amp;qu=eyJxc2MiOiIzLjk4IiwicXNhIjoiMy42MCIsInFzcCI6IjMuODEifQ&amp;sprefix=Brenda+davis,aps,162&amp;ref_=as_li_ss_il&amp;sr=8-5&amp;linkCode=gg2&amp;linkId=9ee28288c1c1536a8f13faba17f4bdcc&amp;tag=vesantomelina01-20\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00ab\u00a0Becoming Vegan: Comprehensive Edition: The Complete Reference to Plant-Based Nutrition\u00a0\u00bb<\/a> recommande qu&rsquo;une seule dose de calcium prise \u00e0 la fois ne d\u00e9passe pas 500 mg. Au lieu de cela, prendre deux doses de 250 mg chacune deux fois par jour est recommand\u00e9 comme alternative.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le prix :<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les diff\u00e9rentes marques ont des prix diff\u00e9rents. Le prix peut \u00eatre li\u00e9 au nombre de min\u00e9raux ou de vitamines que le suppl\u00e9ment contient en m\u00eame temps. Un prix plus \u00e9lev\u00e9 ne garantit pas n\u00e9cessairement ou ne signifie pas que le suppl\u00e9ment est meilleur. Il vaut mieux comparer les marques et les prix.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si votre m\u00e9decin vous a recommand\u00e9 un suppl\u00e9ment de calcium pour une longue p\u00e9riode, il peut \u00eatre pr\u00e9f\u00e9rable de choisir un produit abordable qui ne vous ruinera pas \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les effets secondaires possibles :<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains suppl\u00e9ments de calcium peuvent entra\u00eener des effets secondaires chez certaines personnes. Tout le monde ne ressent pas les m\u00eames effets secondaires et certaines personnes n&rsquo;en ressentent aucun.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les effets secondaires possibles peuvent inclure :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Constipation <\/li>\n\n\n\n<li>Diarrh\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>Calculs r\u00e9naux<\/li>\n\n\n\n<li>Sympt\u00f4mes gastro-intestinaux<\/li>\n\n\n\n<li>Douleurs abdominales <\/li>\n\n\n\n<li>Crampes <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si une marque de suppl\u00e9ment de calcium vous cause des effets secondaires, vous pouvez essayer une autre marque, une autre forme de suppl\u00e9ment ou un autre type de calcium utilis\u00e9 dans le suppl\u00e9ment (carbonate de calcium, citrate de calcium, etc.).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La disponibilit\u00e9 :<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tout comme pour le prix, assurez-vous que le suppl\u00e9ment que vous choisissez est disponible. Sinon, vous pourriez vous retrouver \u00e0 payer beaucoup d&rsquo;argent pour les frais d&rsquo;exp\u00e9dition si le suppl\u00e9ment est livr\u00e9 d&rsquo;un autre pays.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La s\u00e9curit\u00e9 :<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assurez-vous de v\u00e9rifier le num\u00e9ro NPN sur l&#8217;emballage du suppl\u00e9ment. Ce num\u00e9ro NPN fait r\u00e9f\u00e9rence au Num\u00e9ro de Produit Naturel, ce qui indique que le produit a pass\u00e9 les tests canadiens et est consid\u00e9r\u00e9 comme s\u00fbr pour la consommation.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La m\u00e9thode appropri\u00e9e pour prendre le suppl\u00e9ment :<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assurez-vous de conna\u00eetre la meilleure m\u00e9thode pour prendre le suppl\u00e9ment que vous choisissez.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains suppl\u00e9ments de calcium sont mieux absorb\u00e9s lorsqu&rsquo;ils sont pris avec de la nourriture, comme le carbonate de calcium. D&rsquo;autres suppl\u00e9ments de calcium, comme le lactate de calcium, le citrate de calcium et le gluconate de calcium, peuvent \u00eatre pris \u00e0 n&rsquo;importe quel moment.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous devriez \u00e9galement tenir compte des autres suppl\u00e9ments que vous prenez et de vos besoins en d&rsquo;autres nutriments.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Faut-il prendre du magn\u00e9sium avec du calcium ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les suppl\u00e9ments de calcium affectent l&rsquo;absorption du zinc, du magn\u00e9sium et du fer. Cela signifie que si vous essayez d&rsquo;augmenter votre consommation alimentaire de l&rsquo;un de ces min\u00e9raux, vous voudrez peut-\u00eatre prendre le suppl\u00e9ment de calcium entre les repas plut\u00f4t qu&rsquo;avec les repas. Votre pharmacien peut fournir plus d&rsquo;informations sur le meilleur moment pour prendre les suppl\u00e9ments de calcium apr\u00e8s les repas ou apr\u00e8s les suppl\u00e9ments de zinc, de magn\u00e9sium ou de fer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une autre alternative serait de prendre du citrate de calcium au lieu du carbonate de calcium. Le citrate de calcium ne r\u00e9duit pas l&rsquo;absorption du fer, du zinc et du magn\u00e9sium provenant des aliments lorsqu&rsquo;il est pris avec les repas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour en savoir plus sur les suppl\u00e9ments de calcium et d\u00e9cider si vous en avez besoin ou non, vous pouvez prendre rendez-vous avec l&rsquo;un de nos di\u00e9t\u00e9ticiens agr\u00e9\u00e9s \u00e0 base de plantes au <a href=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/fr\/dietetistes-a-base-de-plantes-canada\/\">Canada <\/a>ou aux<a href=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/locations\/vegan-nutritionist-usa\/\"> \u00c9tats-Unis<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dietian-supplements-calcium-vegan.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5489\" srcset=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dietian-supplements-calcium-vegan.jpg 1024w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dietian-supplements-calcium-vegan-300x300.jpg 300w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dietian-supplements-calcium-vegan-150x150.jpg 150w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dietian-supplements-calcium-vegan-768x768.jpg 768w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dietian-supplements-calcium-vegan-595x595.jpg 595w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dietian-supplements-calcium-vegan-500x500.jpg 500w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dietian-supplements-calcium-vegan-550x550.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Is there a plant based calcium supplement?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Here is a quick comparison of some of our favorite vegan calcium supplements. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Vegan calcium Supplement<\/strong><\/td><td><strong>Form of calcium <\/strong><\/td><td><strong>Affordability (cost\/serving)*<\/strong><\/td><td><strong>Accessibilit\u00e9<\/strong><\/td><td><strong>Dosing<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/MapleLife-Vegan-Calcium-Naturally-Produced\/dp\/B0105IUX44\/ref=sr_1_1_sspa?crid=1811RI6RET51Q&amp;keywords=vegan+calcium+supplement+calcium+carbonate&amp;qid=1694604789&amp;sprefix=vegan+calcium+supplement+calcium+carbonate%2Caps%2C112&amp;sr=8-1-spons&amp;sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9hdGY&amp;psc=1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Maplelife Nutrition \u2013 Pure Vegan Calcium <\/a><\/td><td>Calcium carbonate from red algae <\/td><td>14.24 CAD $ \/ 90 tablets = 0.16 $\/ count <\/td><td>Disponible sur Amazon Canada<\/td><td>200 mg\/ tablet Package recommends intake of 2-3 tablets\/ day<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/Webber-Naturals-Calcium-Citrate-Absorption\/dp\/B00AKL6XGE\/ref=sr_1_3?crid=2PGIX2J52KMGX&amp;keywords=vegan+calcium+citrate+supplement&amp;qid=1694737881&amp;sprefix=vegan+calcium+citrate+supplement%2Caps%2C562&amp;sr=8-3\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Webber Naturals Calcium Citrate<\/a><\/td><td>Calcium citrate <\/td><td>12.32 CAD $ \/ 120 tablets = 0.10 $\/ count <\/td><td>Disponible sur Amazon Canada <\/td><td>300 mg\/ tablet Package recommends 2-5 tablets\/ day <\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/NOW-Calcium-Citrate-Powder-227g\/dp\/B078WTPTHS\/ref=sr_1_9?crid=2PGIX2J52KMGX&amp;keywords=vegan+calcium+citrate+supplement&amp;qid=1694737881&amp;sprefix=vegan+calcium+citrate+supplement%2Caps%2C562&amp;sr=8-9\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Now Calcium Citrate<\/a><\/td><td>Calcium citrate <\/td><td>18.99 CAD $ \/ 227 g powder\u2014&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;8.79 US$ \/ 227 g powder <\/td><td>Disponible sur Amazon Canada\u2014&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;- et Amazon US <\/td><td>600 mg \/ 1.5 tsp. of powderPackage recommended 1.5 tsp.\/ day<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/NATURELO-Bone-Strength-Whole-Food-Supplement\/dp\/B0716RWHX4\/ref=sxin_17_pa_sp_search_thematic_sspa?content-id=amzn1.sym.fff4d389-5f12-4a3d-bbdb-de5278b37977%3Aamzn1.sym.fff4d389-5f12-4a3d-bbdb-de5278b37977&amp;crid=ZTUSQZYQ7VVQ&amp;cv_ct_cx=vegan%2Bcalcium%2Bcitrate%2Bcarbonate%2Bsupplement&amp;keywords=vegan%2Bcalcium%2Bcitrate%2Bcarbonate%2Bsupplement&amp;pd_rd_i=B0716RWHX4&amp;pd_rd_r=c544674b-558c-4c0b-a376-ac3bb483e124&amp;pd_rd_w=XCIbv&amp;pd_rd_wg=YYQx0&amp;pf_rd_p=fff4d389-5f12-4a3d-bbdb-de5278b37977&amp;pf_rd_r=K7KF0913JEPAX03H5MHJ&amp;qid=1694740644&amp;rdc=1&amp;sbo=RZvfv%2F%2FHxDF%2BO5021pAnSA%3D%3D&amp;sprefix=vegan%2Bcalcium%2Bcitrate%2Bcarbonate%2Bsupplement%2Caps%2C138&amp;sr=1-1-acb80629-ce74-4cc5-9423-11e8801573fb-spons&amp;sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9zZWFyY2hfdGhlbWF0aWM&amp;th=1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">NATURELO Bone Strength<\/a><\/td><td>Calcium carbonate from Algae <\/td><td>32.81 CAD $ \/ 120 capsules = 0.27 $\/ count <\/td><td>Disponible sur Amazon Canada<\/td><td>150 mg\/ capsulePackage recommends taking 4 capsules a day <\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Vegan-Vitamins-Cal-Mag-Tablet-Count\/dp\/B06XHHFRB5\/ref=sr_1_39?crid=WJA806BE45C3&amp;keywords=calcium+vegan+supplement+calcium+citrate+carbonate&amp;qid=1694744980&amp;sprefix=calcium+vegan+supplement+calcium+citrate+carbonate%2Caps%2C434&amp;sr=8-39\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Deva Vegan Vitamins Cal-Mag Plus<\/a><\/td><td>Mix of calcium carbonate, malate, amino acid chelate, citrate<\/td><td>9.72 US$ \/ 0.11$\/count<\/td><td>Disponible sur Amazon Canada<\/td><td>About 333 mg\/ tablet Package recommends 3 tablets a day<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Calcium-Citrate-Supplement-Capsules-Osteoporosis\/dp\/B07SH2GNMZ\/ref=sr_1_43?crid=WJA806BE45C3&amp;keywords=calcium+vegan+supplement+calcium+citrate+carbonate&amp;qid=1694744980&amp;sprefix=calcium+vegan+supplement+calcium+citrate+carbonate%2Caps%2C434&amp;sr=8-43\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rejuvenation Therapeutics Calcium Citrate<\/a><\/td><td>Calcium citrate <\/td><td>10.95 US$ \/ 0.12 $\/count<\/td><td>Disponible sur Amazon Canada<\/td><td>100 mg\/ capsule package recommends 3 capsules a day<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">*These prices are taken from Amazon in September 2023. They could be subject to change.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Maplelife Nutrition &#8211; Pure Vegan Calcium <\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/q0avY9u4Nql_wW__du3hPPT8iTpal6t7_3f_Zqd6z02rssiLCI1IBb0lY6FmOIDHoV6t2QMS-gI1MZ43TgxX1x7KiXXBGUF9GzTClcCSQBvl54X5FE_KKi03m1tWITMKnfn8RJvm6ORLnAfEn5XFpq4\" alt=\"\" style=\"width:242px;height:312px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment de calcium v\u00e9g\u00e9talien est certifi\u00e9 comme produit v\u00e9g\u00e9talien. Il se pr\u00e9sente sous forme de comprim\u00e9s de 200 mg de calcium chacun. Ce produit canadien est abordable et disponible au Canada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est compos\u00e9 de carbonate de calcium, qui est l&rsquo;une des deux principales formes de calcium dans les suppl\u00e9ments. Bien que le carbonate de calcium de ce suppl\u00e9ment provienne d&rsquo;algues rouges, c&rsquo;est toujours le<a href=\"https:\/\/nwhn.org\/have-you-ever-heard-of-algaecal-im-being-deluged-with-ads-saying-any-nutrient-supplied-in-natural-form-such-as-from-plants-is-better-absorbed-than-nutrients-supplied-from-rocks\/#:~:text=AlgaeCal%20claims%20that%20because%20their,a%20new%20calcium%20supplement%20form.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> m\u00eame carbonate de calcium<\/a> mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le carbonate de calcium doit \u00eatre pris avec de la nourriture pour r\u00e9duire les effets secondaires possibles. Les effets secondaires possibles varient d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre et comprennent des gaz, des ballonnements et la constipation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce produit pourrait vous durer environ 1 \u00e0 3 mois en fonction du nombre de comprim\u00e9s que vous devez prendre par jour.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Webber Naturals Calcium Citrate<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/7CV40olFRaLSHVxnb12tERYq6RGb6kUhOeXf32Hd7gdtmOgdxyACDHLlH4nNBAAauu7Glr1ge_HtzNWCT9t3F1kUk7kjcPytmcp29ZawqQSAGA5Q4pZ9YwmZz5hBYiDeAZOCXNR2HIMD6KHMipRTZ6s\" alt=\"\" style=\"width:173px;height:307px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment de calcium v\u00e9g\u00e9talien est certifi\u00e9 comme produit v\u00e9g\u00e9talien\/v\u00e9g\u00e9tarien. Le produit est exempt de colorants artificiels, de conservateurs ou d&rsquo;\u00e9dulcorants, de produits laitiers, d&rsquo;amidon, de sucre, de bl\u00e9, de gluten, de levure, de soja, de ma\u00efs, d&rsquo;\u0153ufs, de poisson, de fruits de mer, de produits d&rsquo;origine animale, de sel, de fruits \u00e0 coque et d&rsquo;OGM.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il se pr\u00e9sente sous forme de comprim\u00e9s de 300 mg de calcium chacun. Ce produit est abordable et disponible au Canada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est compos\u00e9 de citrate de calcium, qui est l&rsquo;une des deux principales formes de calcium dans les suppl\u00e9ments. Le citrate de calcium est connu pour avoir moins d&rsquo;effets secondaires que le carbonate de calcium. Il peut \u00eatre pris avec ou sans nourriture, cependant il est recommand\u00e9 de le prendre quelques heures avant ou apr\u00e8s les autres m\u00e9dicaments.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, les comprim\u00e9s sont annonc\u00e9s comme faciles \u00e0 avaler.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Now Calcium Citrate<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/Vyn-ZUPa3qjBcDMINq898m-4BcPesEdzHkO0pJhcJIvRpViB2oecibGbXSo8TIBAMldDJ6MlaHA-cRXLcukyS-360yjdH8FP3Be5w01AkJ_5ulQH4Iy9z5NyL8xrmAQayQJpxnV0Yo-YKuZ-ILJixMg\" alt=\"\" style=\"width:153px;height:318px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment de calcium v\u00e9g\u00e9talien est certifi\u00e9 comme produit v\u00e9g\u00e9talien\/v\u00e9g\u00e9tarien. Le produit est exempt de produits laitiers, d&rsquo;\u0153ufs, de gluten et d&rsquo;OGM. Il est \u00e9galement compatible avec le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne et casher.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il se pr\u00e9sente sous forme de poudre de 600 mg de calcium pour chaque 1,5 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9. La poudre est non aromatis\u00e9e. \u00c9tant donn\u00e9 que le suppl\u00e9ment se pr\u00e9sente sous forme de poudre, il peut \u00eatre pris de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. C&rsquo;est une bonne alternative pour ceux qui ont des probl\u00e8mes \u00e0 avaler les comprim\u00e9s. Ce produit est abordable et disponible au Canada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est compos\u00e9 de citrate de calcium, l&rsquo;une des deux principales formes de calcium pr\u00e9sentes dans les suppl\u00e9ments. Le citrate de calcium est connu pour avoir moins d&rsquo;effets secondaires que le carbonate de calcium. Il peut \u00eatre pris avec ou sans nourriture, cependant il est recommand\u00e9 de le prendre quelques heures avant ou apr\u00e8s les autres m\u00e9dicaments. Comme il peut \u00eatre pris avec de la nourriture, la poudre peut \u00eatre m\u00e9lang\u00e9e avec des aliments comme du yaourt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est important de noter qu&rsquo;il n&rsquo;est pas recommand\u00e9 de prendre plus de 500 mg de calcium \u00e0 la fois, il pourrait donc \u00eatre plus s\u00fbr de se limiter \u00e0 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de poudre (400 mg de calcium) \u00e0 la fois.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">NATURELO Bone Strength<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/EZorfiWEwvvlFuilhVBrELeqm8ffVlQ3_uxetKpyE9IkS7bTP0ePf1QrbP2TOVcgMCsTX62LwyfuFJvb-ttuOdqWCGbxl5IVcOenknYtsMH6PK4C8vNs-iduJw2Vm9cLX0ewK0XKqrBYCcMgqMBahFM\" alt=\"\" style=\"width:307px;height:313px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment de calcium v\u00e9g\u00e9talien est certifi\u00e9 comme produit v\u00e9g\u00e9talien\/v\u00e9g\u00e9tarien. Le produit ne contient pas d&rsquo;OGM, de soja, de gluten, de produits laitiers, d&rsquo;\u0153ufs, de noix, de colorants, de conservateurs ni d&rsquo;ar\u00f4mes. Il se pr\u00e9sente sous forme de capsules de 150 mg de calcium chacune. Ce produit est abordable et disponible au Canada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est compos\u00e9 de carbonate de calcium d&rsquo;algues, qui est l&rsquo;une des deux principales formes de calcium dans les suppl\u00e9ments. Le carbonate de calcium doit \u00eatre pris avec de la nourriture, ce qui est recommand\u00e9 sur l&#8217;emballage. Le prendre avec de la nourriture pourrait r\u00e9duire les effets secondaires possibles qui peuvent survenir avec le carbonate de calcium.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les effets secondaires possibles varient d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre et comprennent des gaz, des ballonnements et la constipation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment pr\u00e9sente l&rsquo;avantage de fournir de la vitamine D en plus du calcium. La vitamine D am\u00e9liore l&rsquo;absorption du calcium. De plus, ce suppl\u00e9ment contient d&rsquo;autres nutriments comme le magn\u00e9sium, la vitamine C, la vitamine K, le zinc et le potassium.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, les capsules peuvent \u00eatre ouvertes et la poudre peut \u00eatre m\u00e9lang\u00e9e avec de la nourriture pour faciliter la d\u00e9glutition.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Deva Vegan Vitamins Cal-Mag Plus<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/W1cblM4CzmBAR0fqcHHGD5CwtFyRdsi_yvw4n1swqDbQO7wjqYblXqMMHYf6zDuXqkcjbRYFUSgCFxxft5tFNO9B2g6dSQsajB0uYHUy50zIfHo1-wup5QvCh4CWBDB4_fMkGCGjjlV2uUcdPIqbwvk\" alt=\"\" style=\"width:192px;height:356px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment de calcium v\u00e9g\u00e9talien est certifi\u00e9 comme produit v\u00e9g\u00e9talien. Il se pr\u00e9sente sous forme de comprim\u00e9s de 333 mg de calcium chacun. Ce produit est abordable et disponible aux \u00c9tats-Unis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est compos\u00e9 de carbonate de calcium et de citrate de calcium, qui est l&rsquo;une des deux principales formes de calcium dans les suppl\u00e9ments, ainsi que d&rsquo;autres formes de calcium.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le carbonate de calcium doit \u00eatre pris avec de la nourriture pour r\u00e9duire les effets secondaires possibles. Les effets secondaires possibles diff\u00e8rent d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre et comprennent les gaz, les ballonnements et la constipation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment contient \u00e9galement de la vitamine D, de la vitamine C, de la vitamine K, du magn\u00e9sium, du zinc et du cuivre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rejuvenation Therapeutics Calcium Citrate<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/PLAh4daf7lLhsqDrNeD7LuvFrHGjoJqptOLnP6rS08-nTCr9zaqfd-jxCugQTQN21jwS7gKEyoF-NjB1PipIlJYG7uoFv5xQ3prlB9ZFrnx-6inTAtr7iLFkCoINDuzj87-_P6Kv4SA1KljLLR7Fi4Y\" alt=\"\" style=\"width:186px;height:349px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment de calcium v\u00e9g\u00e9talien est certifi\u00e9 comme produit v\u00e9g\u00e9talien\/v\u00e9g\u00e9tarien. Il se pr\u00e9sente sous forme de capsules de 100 mg de calcium chacune. C&rsquo;est une bonne option pour ceux qui ont besoin de petites doses de calcium pour compl\u00e9ter leur apport quotidien. Ce produit est abordable et disponible aux \u00c9tats-Unis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est compos\u00e9 de citrate de calcium, qui est l&rsquo;une des deux principales formes de calcium dans les suppl\u00e9ments. Le citrate de calcium est connu pour avoir moins d&rsquo;effets secondaires que le carbonate de calcium. Il peut \u00eatre pris avec ou sans nourriture.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/supplements-vegan-calciium.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5491\" srcset=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/supplements-vegan-calciium.jpg 1024w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/supplements-vegan-calciium-300x300.jpg 300w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/supplements-vegan-calciium-150x150.jpg 150w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/supplements-vegan-calciium-768x768.jpg 768w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/supplements-vegan-calciium-595x595.jpg 595w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/supplements-vegan-calciium-500x500.jpg 500w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/supplements-vegan-calciium-550x550.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Est-il bon de prendre des suppl\u00e9ments de calcium tous les jours ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous prenez des suppl\u00e9ments de calcium tous les jours en pensant que c&rsquo;est le meilleur moyen de r\u00e9duire le risque de fractures et d&rsquo;ost\u00e9oporose, vous devriez peut-\u00eatre reconsid\u00e9rer votre choix.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le calcium \u00e0 lui seul ne garantit pas des os en bonne sant\u00e9. Au lieu de cela, le calcium devrait \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un facteur important qui affecte la force et la sant\u00e9 des os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous devriez penser \u00e0 d&rsquo;autres facteurs comme la vitamine D, comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment dans l&rsquo;article.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De plus, il y a des facteurs qui affectent l&rsquo;absorption du calcium. Ceux-ci incluent la teneur en prot\u00e9ines, en sodium, en caf\u00e9ine et en oxalates dans l&rsquo;alimentation. Vous devrez peut-\u00eatre r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ces options et les manipuler pour <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12462518\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">maximiser l&rsquo;absorption de calcium<\/a> \u00e0 partir des aliments avant de prendre des suppl\u00e9ments.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si votre m\u00e9decin d\u00e9termine que des suppl\u00e9ments de calcium sont n\u00e9cessaires pour des raisons sp\u00e9cifiques, il peut \u00eatre acceptable de les prendre tous les jours.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cependant, il est crucial de suivre les instructions fournies sur l&#8217;emballage du suppl\u00e9ment et de suivre les recommandations de votre m\u00e9decin ou pharmacien concernant la fr\u00e9quence et le dosage des suppl\u00e9ments.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Y a-t-il un inconv\u00e9nient aux suppl\u00e9ments de calcium ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comprendre que une consommation excessive de calcium peut \u00eatre pr\u00e9judiciable \u00e0 votre sant\u00e9, tout comme une consommation insuffisante de calcium, est crucial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cependant, il convient de noter que le risque d&rsquo;une consommation excessive de calcium provient principalement des suppl\u00e9ments de calcium plut\u00f4t que des sources alimentaires.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est pourquoi il est important d&rsquo;\u00e9viter de prendre des suppl\u00e9ments de calcium si vous n&rsquo;en avez pas besoin ou de les d\u00e9passer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le niveau d&rsquo;apport tol\u00e9rable en calcium pour les adultes est de 2500 mg\/jour. Cela signifie que tout adulte ne devrait pas d\u00e9passer cette limite. De plus, la limite de 2500 mg comprend le calcium provenant \u00e0 la fois des aliments et des suppl\u00e9ments.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un niveau \u00e9lev\u00e9 de calcium dans le sang pourrait avoir un impact sur la sant\u00e9 des os, des reins, du cerveau ou du c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains des sympt\u00f4mes que vous pourriez ressentir avec un <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/hypercalcemia\/symptoms-causes\/syc-20355523\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">taux \u00e9lev\u00e9 de calcium<\/a> sont :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mictions fr\u00e9quentes<\/li>\n\n\n\n<li>Soif excessive<\/li>\n\n\n\n<li>Naus\u00e9es<\/li>\n\n\n\n<li>Vomissements<\/li>\n\n\n\n<li>Faiblesse musculaire<\/li>\n\n\n\n<li>Douleur osseuse<\/li>\n\n\n\n<li>Probl\u00e8mes cardiaques<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous avez des doutes concernant vos sympt\u00f4mes, il est conseill\u00e9 de consulter un m\u00e9decin. Il est essentiel de se rappeler que la pr\u00e9sence d&rsquo;un ou deux sympt\u00f4mes ne signifie pas n\u00e9cessairement une toxicit\u00e9 au calcium. Un professionnel de la sant\u00e9 peut fournir une \u00e9valuation et un diagnostic pr\u00e9cis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous sentez-vous comme si vous aviez besoin de plus de soutien avec votre r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien ? <a href=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/fr\/contactez-nous\/\">Contactez notre \u00e9quipe et r\u00e9servez un appel de d\u00e9couverte gratuit<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-post-author\"><div class=\"wp-block-post-author__avatar\"><img alt='' src='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c8392a6112f53f8dcbab3145715f5e3bfe6d852c0da9d2d27e69a93e9ef9d9e4?s=48&#038;d=mm&#038;r=g' srcset='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c8392a6112f53f8dcbab3145715f5e3bfe6d852c0da9d2d27e69a93e9ef9d9e4?s=96&#038;d=mm&#038;r=g 2x' class='avatar avatar-48 photo' height='48' width='48' \/><\/div><div class=\"wp-block-post-author__content\"><p class=\"wp-block-post-author__name\">Alyssa Fontaine, RD<\/p><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le sujet du calcium et de sa relation avec un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien est un sujet de d\u00e9bat et de discussion continu. 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