{"id":5533,"date":"2024-04-23T06:28:00","date_gmt":"2024-04-23T12:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/?p=5533"},"modified":"2024-03-28T15:39:55","modified_gmt":"2024-03-28T21:39:55","slug":"meilleur-supplements-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/fr\/blog\/meilleur-supplements-omega-3\/","title":{"rendered":"Les meilleurs suppl\u00e9ments d&rsquo;om\u00e9ga-3 v\u00e9g\u00e9taliens selon les di\u00e9t\u00e9ticiens sp\u00e9cialis\u00e9s en alimentation \u00e0 base de plantes"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les om\u00e9ga-3 constituent une famille de graisses comprenant plusieurs membres, dont les trois principaux sont :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ALA (Alpha-linolenic acid)<\/li>\n\n\n\n<li>EPA (Eicosapentaenoic acid)<\/li>\n\n\n\n<li>DHA (Docosahexaenoic acid)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;ALA est consid\u00e9r\u00e9 comme essentiel car le corps ne peut pas le produire \u00e0 partir de z\u00e9ro et doit \u00eatre obtenu par le biais de sources alimentaires.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D&rsquo;autre part, le corps peut convertir une petite quantit\u00e9 d&rsquo;ALA en EPA, puis plus loin en DHA. Il est important de noter que le taux de conversion est relativement faible, avec environ seulement <a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/dp\/1570672970?crid=3N6L0P07RUXNE&amp;keywords=brenda+davis+books&amp;qu=eyJxc2MiOiIzLjk4IiwicXNhIjoiMy42MCIsInFzcCI6IjMuODEifQ&amp;sprefix=Brenda+davis,aps,162&amp;ref_=as_li_ss_il&amp;sr=8-5&amp;linkCode=gg2&amp;linkId=9ee28288c1c1536a8f13faba17f4bdcc&amp;tag=vesantomelina01-20\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5 % de l&rsquo;ALA converti en EPA et 0,5 % en DHA<\/a>, en moyenne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette conversion peut ne pas fournir des niveaux suffisants d&rsquo;EPA et de DHA. Par cons\u00e9quent, il est toujours recommand\u00e9 d&rsquo;obtenir ces acides gras om\u00e9ga-3 essentiels \u00e0 partir de sources alimentaires pour garantir un apport ad\u00e9quat et soutenir la sant\u00e9 globale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/fr\/dieteticien-nutritionniste-vegan-vegetalienne\/\">Les di\u00e9t\u00e9ticiens sp\u00e9cialis\u00e9s en alimentation v\u00e9g\u00e9talienne \u00e0 base de plantes<\/a> sont des professionnels hautement qualifi\u00e9s qui peuvent vous aider \u00e0 \u00e9laborer un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien \u00e9quilibr\u00e9, en veillant \u00e0 ce que vous receviez tous les nutriments n\u00e9cessaires, et pas seulement les om\u00e9ga-3.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-deititan-omega-3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5475\" srcset=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-deititan-omega-3.jpg 1024w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-deititan-omega-3-300x300.jpg 300w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-deititan-omega-3-150x150.jpg 150w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-deititan-omega-3-768x768.jpg 768w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-deititan-omega-3-595x595.jpg 595w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-deititan-omega-3-500x500.jpg 500w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegan-deititan-omega-3-550x550.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quels sont les bienfaits pour la sant\u00e9 des om\u00e9ga-3?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici un aper\u00e7u de certains des effets positifs des om\u00e9ga-3 sur diff\u00e9rents syst\u00e8mes du corps:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Source d&rsquo;\u00e9nergie :<\/strong> Les om\u00e9ga-3, tout comme les autres graisses, servent de pr\u00e9cieuse source d&rsquo;\u00e9nergie pour le corps, contribuant \u00e0 divers processus m\u00e9taboliques.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li><strong>Structure de la membrane cellulaire :<\/strong> Ils jouent un r\u00f4le crucial dans la composition des membranes cellulaires, contribuant \u00e0 leur flexibilit\u00e9 et \u00e0 leur int\u00e9grit\u00e9 globale.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li><strong>Syst\u00e8me immunitaire :<\/strong> Les om\u00e9ga-3 ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 la modulation du syst\u00e8me immunitaire, potentiellement r\u00e9duisant l&rsquo;inflammation et renfor\u00e7ant la r\u00e9ponse immunitaire.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\">\n<li><strong>Syst\u00e8me endocrinien :<\/strong> Ces acides gras jouent un r\u00f4le dans la production et la fonction des hormones dans le syst\u00e8me endocrinien.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\">\n<li><strong>Syst\u00e8me pulmonaire : <\/strong>Les om\u00e9ga-3 ont \u00e9t\u00e9 li\u00e9s \u00e0 une am\u00e9lioration de la fonction pulmonaire et peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques dans la gestion des affections respiratoires.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"6\">\n<li><strong>Syst\u00e8me cardiovasculaire :<\/strong> Les om\u00e9ga-3 sont particuli\u00e8rement connus pour leurs effets positifs sur la sant\u00e9 cardiaque.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ils peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire le risque de maladies cardiaques en abaissant les niveaux de LDL (mauvais cholest\u00e9rol) et en augmentant potentiellement les niveaux de HDL (bon cholest\u00e9rol). Ils peuvent \u00e9galement aider \u00e0 r\u00e9guler la pression art\u00e9rielle et \u00e0 r\u00e9duire l&rsquo;inflammation dans les vaisseaux sanguins.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Comment les v\u00e9g\u00e9taliens peuvent-ils obtenir de l&rsquo;omega-3?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous avez peut-\u00eatre entendu dire que l&rsquo;om\u00e9ga-3 est exclusivement pr\u00e9sent dans le poisson. N\u00e9anmoins, certaines formes d&rsquo;om\u00e9ga-3 peuvent \u00eatre obtenues \u00e0 partir de sources v\u00e9g\u00e9tales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il convient de noter que dans le livre<a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/dp\/1570672970?crid=3N6L0P07RUXNE&amp;keywords=brenda+davis+books&amp;qu=eyJxc2MiOiIzLjk4IiwicXNhIjoiMy42MCIsInFzcCI6IjMuODEifQ&amp;sprefix=Brenda+davis,aps,162&amp;ref_=as_li_ss_il&amp;sr=8-5&amp;linkCode=gg2&amp;linkId=9ee28288c1c1536a8f13faba17f4bdcc&amp;tag=vesantomelina01-20\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> \u00ab\u00a0Devenir v\u00e9g\u00e9talien : \u00c9dition compl\u00e8te : La r\u00e9f\u00e9rence compl\u00e8te \u00e0 la nutrition \u00e0 base de plantes\u00a0\u00bb<\/a>, il est mentionn\u00e9 que la disponibilit\u00e9 des sources d&rsquo;om\u00e9ga-3 \u00e0 base de plantes est quelque peu limit\u00e9e, ce qui pourrait entra\u00eener une consommation plus faible d&rsquo;om\u00e9ga-3 chez les v\u00e9g\u00e9taliens.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici un fait int\u00e9ressant :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les poissons ne produisent ni ne contiennent naturellement d&rsquo;om\u00e9ga-3. Au lieu de cela, les microalgues synth\u00e9tisent les om\u00e9ga-3, et lorsque les poissons consomment ces micro-organismes, ils accumulent des om\u00e9ga-3 dans leur corps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe n\u00e9anmoins des sources d&rsquo;om\u00e9ga-3 d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale, principalement sous forme d&rsquo;acide alpha-linol\u00e9nique (ALA). Certaines de ces sources comprennent les graines de lin, les graines de chia, les graines de chanvre, les noix et certaines huiles v\u00e9g\u00e9tales comme l&rsquo;huile de lin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous avez besoin d&rsquo;aide pour int\u00e9grer ces aliments dans votre r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien afin d&rsquo;optimiser votre apport alimentaire en om\u00e9ga-3, les <a href=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/fr\/services\/nutritionniste-vegane-vegetalienne\/\">di\u00e9t\u00e9ticiens sp\u00e9cialis\u00e9s en alimentation \u00e0 base de plantes<\/a> pourraient vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre alimentation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ce qui concerne l&rsquo;EPA et le DHA, ils peuvent \u00eatre trouv\u00e9s dans le lait maternel, les boissons \u00e0 base d&rsquo;om\u00e9ga-3 et les \u0153ufs, les poissons gras d&rsquo;eau froide (DHA et EPA), les l\u00e9gumes de mer (de petites quantit\u00e9s d&rsquo;EPA) et les microalgues (les deux), \u00e0 l&rsquo;exception des <a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/dp\/1570672970?crid=3N6L0P07RUXNE&amp;keywords=brenda+davis+books&amp;qu=eyJxc2MiOiIzLjk4IiwicXNhIjoiMy42MCIsInFzcCI6IjMuODEifQ&amp;sprefix=Brenda+davis,aps,162&amp;ref_=as_li_ss_il&amp;sr=8-5&amp;linkCode=gg2&amp;linkId=9ee28288c1c1536a8f13faba17f4bdcc&amp;tag=vesantomelina01-20\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">algues bleu-vert.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour garantir un apport suffisant en om\u00e9ga-3, les v\u00e9g\u00e9taliens peuvent :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Assurez-vous d&rsquo;inclure une vari\u00e9t\u00e9 d&rsquo;aliments dans votre alimentation. Un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien ad\u00e9quat et bien planifi\u00e9 qui fournit tous les nutriments n\u00e9cessaires aidera \u00e0 la conversion de l&rsquo;ALA en EPA et en DHA. Sinon, un r\u00e9gime alimentaire pauvre pourrait r\u00e9duire le taux de conversion.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Incluez quotidiennement des sources d&rsquo;ALA \u00e0 base de plantes. Ces graines et noix sont des options v\u00e9g\u00e9taliennes saines et riches en autres min\u00e9raux et nutriments b\u00e9n\u00e9fiques pour le corps.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Envisagez d&rsquo;inclure une source directe de DHA et d&rsquo;EPA dans votre alimentation via des suppl\u00e9ments ou des aliments enrichis. Cette \u00e9tape est facultative mais pourrait \u00eatre une bonne id\u00e9e pour r\u00e9duire vos besoins en ALA.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque l&rsquo;ALA provient d&rsquo;aliments entiers, il est g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9 comme s\u00fbr. De plus, il n&rsquo;existe pas de limite sup\u00e9rieure \u00e9tablie connue pour l&rsquo;apport en ALA \u00e0 partir de sources naturelles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cependant, il est essentiel de s&rsquo;assurer que ces sources alimentaires sont de haute qualit\u00e9 et correctement stock\u00e9es pour maintenir leur valeur nutritionnelle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D&rsquo;autre part, les suppl\u00e9ments peuvent fournir des quantit\u00e9s concentr\u00e9es d&rsquo;ALA, de DHA ou d&rsquo;EPA. Une suppl\u00e9mentation excessive peut entra\u00eener des effets secondaires ou des interactions avec des m\u00e9dicaments.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quelle est la meilleure forme d&rsquo;om\u00e9ga-3 v\u00e9g\u00e9talien ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La meilleure forme d&rsquo;om\u00e9ga-3 v\u00e9g\u00e9talien ou \u00e0 base de plantes est l&rsquo;ALA (acide alpha-linol\u00e9nique) provenant de sources v\u00e9g\u00e9tales telles que les graines de lin, les graines de chia, les noix et les graines de chanvre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces aliments fournissent non seulement de l&rsquo;ALA, mais \u00e9galement toute une gamme d&rsquo;autres bienfaits pour la sant\u00e9 en raison de leurs profils riches en nutriments.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/omega-3-vegan.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5477\" srcset=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/omega-3-vegan.jpg 1024w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/omega-3-vegan-300x300.jpg 300w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/omega-3-vegan-150x150.jpg 150w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/omega-3-vegan-768x768.jpg 768w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/omega-3-vegan-595x595.jpg 595w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/omega-3-vegan-500x500.jpg 500w, https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/omega-3-vegan-550x550.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les v\u00e9g\u00e9taliens ont-ils vraiment besoin de suppl\u00e9ments d&rsquo;om\u00e9ga-3 ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9tant donn\u00e9 que l&rsquo;EPA et le DHA sont principalement obtenus \u00e0 partir de poissons, il est difficile d&rsquo;obtenir suffisamment de ces deux formes d&rsquo;om\u00e9ga-3 dans un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par cons\u00e9quent, vous pouvez envisager d&rsquo;utiliser des suppl\u00e9ments d&rsquo;om\u00e9ga-3 \u00e0 base d&rsquo;algues, qui sont d\u00e9riv\u00e9s de microalgues, la source originale d&rsquo;om\u00e9ga-3. Une autre option pourrait \u00eatre d&rsquo;inclure des aliments v\u00e9g\u00e9taliens enrichis en om\u00e9ga-3 dans votre alimentation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est important de s&rsquo;assurer que vous r\u00e9pondez aux besoins en om\u00e9ga-3.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Combien de quantit\u00e9s d&rsquo;om\u00e9ga-3 les v\u00e9g\u00e9taliens ont-ils besoin ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les recommandations suivantes sont adapt\u00e9es de <a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/dp\/1570672970?crid=3N6L0P07RUXNE&amp;keywords=brenda+davis+books&amp;qu=eyJxc2MiOiIzLjk4IiwicXNhIjoiMy42MCIsInFzcCI6IjMuODEifQ&amp;sprefix=Brenda+davis,aps,162&amp;ref_=as_li_ss_il&amp;sr=8-5&amp;linkCode=gg2&amp;linkId=9ee28288c1c1536a8f13faba17f4bdcc&amp;tag=vesantomelina01-20\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Devenir v\u00e9g\u00e9talien : \u00c9dition compl\u00e8te : La r\u00e9f\u00e9rence compl\u00e8te \u00e0 la nutrition \u00e0 base de plantes.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces recommandations sont \u00e9tablies par l&rsquo;Institut de M\u00e9decine, maintenant appel\u00e9 l&rsquo;Acad\u00e9mie Nationale de M\u00e9decine.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans les donn\u00e9es fournies, les deux premi\u00e8res colonnes, suivant le groupe d&rsquo;\u00e2ge, indiquent les Apports Nutritionnels Conseill\u00e9s (ANC) d&rsquo;ALA pour les hommes et les femmes v\u00e9g\u00e9taliens lorsqu&rsquo;ils obtiennent de l&rsquo;EPA et du DHA \u00e0 partir de leur alimentation ou de suppl\u00e9ments.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les deux colonnes suivantes repr\u00e9sentent leurs besoins sp\u00e9cifiques en EPA et DHA.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, les deux derni\u00e8res colonnes indiquent les quantit\u00e9s d&rsquo;ALA que les v\u00e9g\u00e9taliens devraient viser s&rsquo;ils n&rsquo;incorporent pas de sources d&rsquo;EPA et de DHA dans leur alimentation.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Age Group <\/strong><\/td><td><strong>Males <\/strong><strong>AI of ALA (g\/day)<\/strong><\/td><td><strong>Females <\/strong><strong>AI of ALA (g\/day)<\/strong><\/td><td><strong>Males EPA\/DHA (mg)<\/strong><\/td><td><strong>Females <\/strong><strong>EPA\/DHA (mg)<\/strong><\/td><td><strong>Males <\/strong><strong>ALA if no EPA\/DHA<\/strong><strong>(g\/day)<\/strong><\/td><td><strong>Females <\/strong><strong>ALA if no EPA\/DHA<\/strong><strong>(g\/day)<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>0 &#8211; 1 yr.<\/strong><\/td><td>0.5<\/td><td>0.5<\/td><td>N\/A<\/td><td>N\/A <\/td><td>0.5<\/td><td>0.5<\/td><\/tr><tr><td><strong>1 &#8211; 3 yr.<\/strong><\/td><td>0.7<\/td><td>0.7<\/td><td>70 mg DHA<\/td><td>70 mg DHA<\/td><td>1.4<\/td><td>1.4<\/td><\/tr><tr><td><strong>4 &#8211; 8 yr.<\/strong><\/td><td>0.9<\/td><td>0.9<\/td><td>90<\/td><td>90<\/td><td>1.8<\/td><td>1.8<\/td><\/tr><tr><td><strong>9 &#8211; 13 yr.<\/strong><\/td><td>1.2<\/td><td>1<\/td><td>120<\/td><td>100<\/td><td>2.4<\/td><td>2<\/td><\/tr><tr><td><strong>14 + yr.<\/strong><\/td><td>1.6<\/td><td>1.1<\/td><td>160<\/td><td>110<\/td><td>3.2<\/td><td>2.2<\/td><\/tr><tr><td><strong>pregnancy<\/strong><\/td><td>N\/A<\/td><td>1.4<\/td><td>N\/A<\/td><td>200-300 DHA<\/td><td>N\/A<\/td><td>2.8<\/td><\/tr><tr><td><strong>Lactation<\/strong><\/td><td>N\/A<\/td><td>1.3<\/td><td>N\/A<\/td><td>200-300 DHA<\/td><td>N\/A<\/td><td>2.6<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ce qui concerne l&rsquo;apport en EPA et DHA, l&rsquo;Institut de M\u00e9decine recommande environ 250 \u00e0 500 mg par jour pour les deux comme apport maximal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;Autorit\u00e9 europ\u00e9enne de s\u00e9curit\u00e9 des aliments recommande 2 g d&rsquo;ALA, 250 mg d&rsquo;EPA et 250 mg de DHA pour les adultes, ainsi que 100 mg de DHA pour les nourrissons \u00e2g\u00e9s de 7 \u00e0 24 mois.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De plus, les besoins alimentaires individuels peuvent varier, il est donc toujours conseill\u00e9 de consulter un professionnel de la sant\u00e9 ou un<a href=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/fr\/a-propos\/\"> di\u00e9t\u00e9ticien sp\u00e9cialis\u00e9 en alimentation \u00e0 base de plantes<\/a> pour des conseils personnalis\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains suppl\u00e9ments d&rsquo;om\u00e9ga-3 v\u00e9g\u00e9taliens fournissent les deux formes d&rsquo;om\u00e9ga-3, EPA et DHA, et pourraient vous aider \u00e0 atteindre vos besoins et \u00e0 b\u00e9n\u00e9ficier de leurs avantages dans le cadre d&rsquo;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour les suppl\u00e9ments, il est recommand\u00e9 de prendre <a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/dp\/1570672970?crid=3N6L0P07RUXNE&amp;keywords=brenda+davis+books&amp;qu=eyJxc2MiOiIzLjk4IiwicXNhIjoiMy42MCIsInFzcCI6IjMuODEifQ&amp;sprefix=Brenda+davis,aps,162&amp;ref_=as_li_ss_il&amp;sr=8-5&amp;linkCode=gg2&amp;linkId=9ee28288c1c1536a8f13faba17f4bdcc&amp;tag=vesantomelina01-20\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">200 \u00e0 300 mg de DHA et d&rsquo;EPA par jour, voire 2 \u00e0 3 fois par semaine<\/a>, comme source directe de ces formes d&rsquo;om\u00e9ga-3 en plus de l&rsquo;ALA provenant des sources alimentaires.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il n&rsquo;y a pas suffisamment de recherches pour soutenir l&rsquo;effet b\u00e9n\u00e9fique de l&rsquo;ajout de suppl\u00e9ments de DHA et d&rsquo;EPA chez les v\u00e9g\u00e9taliens ; cependant, une augmentation mod\u00e9r\u00e9e est consid\u00e9r\u00e9e comme s\u00fbre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les suppl\u00e9ments peuvent \u00eatre co\u00fbteux ou non disponibles pour certains, tout comme les aliments enrichis, il s&rsquo;agit donc d&rsquo;une d\u00e9cision personnelle de les inclure ou non dans votre alimentation.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les suppl\u00e9ments d&rsquo;om\u00e9ga-3 v\u00e9g\u00e9taliens<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les suppl\u00e9ments d&rsquo;om\u00e9ga-3 \u00e0 base de plantes contiennent g\u00e9n\u00e9ralement de l&rsquo;<a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Omega3FattyAcids-HealthProfessional\/#en3\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">om\u00e9ga-3 <\/a>sous forme de triglyc\u00e9rides. Cette forme d&rsquo;om\u00e9ga-3 fournit du DHA aussi b\u00e9n\u00e9fique pour le corps que celui trouv\u00e9 dans le saumon, selon une petite \u00e9tude.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quel om\u00e9ga-3 ne contient pas de g\u00e9latine ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe plusieurs options de suppl\u00e9ments d&rsquo;om\u00e9ga-3 qui conviennent aux v\u00e9g\u00e9taliens et ne contiennent pas de g\u00e9latine. Le tableau ci-dessous vous propose quelques suggestions.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici une comparaison rapide de certains de nos suppl\u00e9ments d&rsquo;om\u00e9ga-3 v\u00e9g\u00e9taliens pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s provenant du Canada et des \u00c9tats-Unis.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Vegan Omega-3 Supplement<\/strong><\/td><td><strong>Form of supplement<\/strong><\/td><td><strong>Affordability (cost\/serving) *<\/strong><\/td><td><br><strong>Accessibilit\u00e9<\/strong><\/td><td><br><strong>Dosing<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/Freshfield-Vegan-Omega-DHA-Supplement\/dp\/B07H9GL3Y8\/ref=sr_1_1_sspa?crid=35RQ0X4PMSORK&amp;keywords=vegan+omega+3+supplement&amp;qid=1694761655&amp;rdc=1&amp;sprefix=omega+3+vegan+su%2Caps%2C1842&amp;sr=8-1-spons&amp;sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9hdGY&amp;psc=1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Freshfield Vegan Omega 3<\/a><\/td><td>DHA and DPA<\/td><td>26.99 CAD $ \/ 60 capsules (0.45$ \/ count)<\/td><td>Available on Amazon Canada<\/td><td>225 mg of DHA\/ capsule package recommended taking 1-2 capsules \/ day<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/Natures-Way-Nutravege-omega-3-liquid\/dp\/B078T4DC2K\/ref=sr_1_2_sspa?crid=35RQ0X4PMSORK&amp;keywords=vegan%2Bomega%2B3%2Bsupplement&amp;qid=1694769467&amp;sprefix=omega%2B3%2Bvegan%2Bsu%2Caps%2C1842&amp;sr=8-2-spons&amp;sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9hdGY&amp;th=1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nature&rsquo;s Way NutraVege Plant-based Omega-3 VeggieGels<\/a><\/td><td>EPA and DHA<\/td><td>22.39 CAD $ \/ 30 capsules (0.27 $ \/ count)<\/td><td>Available on Amazon Canada<\/td><td>500 mg of EPA\/ DHA per softget package recommends taking 1 daily<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/NutraVege-Supplement-Plant-Based-Vegetarian-Vegan-friendly\/dp\/B08CHMB76W\/ref=sr_1_15?crid=35RQ0X4PMSORK&amp;keywords=vegan+omega+3+supplement&amp;qid=1694769467&amp;sprefix=omega+3+vegan+su%2Caps%2C1842&amp;sr=8-15\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">NutraVege Kids Omega-3<\/a><\/td><td>EPA and DHA<\/td><td>29.92 CAD $ \/ 150 ml bottle<\/td><td>Available on Amazon Canada<\/td><td>500 mg of EPA\/ DHA per 1 tsp. (15ml)package recommends taking 1 tsp. daily<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/Nordic-Naturals-Algae-Omega-Vegetarian\/dp\/B00PUX38PG\/ref=sr_1_3_sspa?crid=35RQ0X4PMSORK&amp;keywords=vegan+omega+3+supplement&amp;qid=1694769467&amp;sprefix=omega+3+vegan+su%2Caps%2C1842&amp;sr=8-3-spons&amp;sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9hdGY&amp;psc=1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nordic Naturals Algae Omega<\/a><\/td><td>EPA and DHA<\/td><td>38.63 CAD $ \/ 60 softgels (0.64 $ \/ count)<\/td><td>Available on Amazon Canada<\/td><td>357 mg of EPA\/ DHA per softget package recommends taking 2 daily<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/HerbaLand-Plant-Based-Omega-90-Gummies\/dp\/B01HPKNI7O\/ref=sr_1_8?crid=35RQ0X4PMSORK&amp;keywords=vegan+omega+3+supplement&amp;qid=1694769467&amp;sprefix=omega+3+vegan+su%2Caps%2C1842&amp;sr=8-8\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Herbaland Vegan Omega-3 Gummies<\/a><\/td><td>EPA and DHA<\/td><td>12.82 CAD $ \/ 90 gummies (0.14 $ \/ count)<\/td><td>Available on Amazon Canada<\/td><td>29.7 mg of ALA \/ gummypackage recommends taking 2 gummies 3 times daily for adults 18+<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Vegan-Plant-Based-Multivitamin-Vitamin-Supplement\/dp\/B08YZ6SMKZ\/ref=sr_1_25?crid=2DYP1M837PLTI&amp;keywords=vegan+omega+3+supplement&amp;qid=1694774937&amp;sprefix=vegan+omega+%2Caps%2C134&amp;sr=8-25\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Future Kind Vegan Multivitamins<\/a> <\/td><td>EPA and DHA<\/td><td>31 USD $ \/ 60 softgels (0.52 $ \/ count)<\/td><td>Available on Amazon US<\/td><td>200 mg of EPA\/ DHA per softget package recommends taking 2 daily<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Omega-3-Alternative-sourced-Verified-Certified\/dp\/B0842DJJYC\/ref=sr_1_5?crid=2DYP1M837PLTI&amp;keywords=vegan%2Bomega%2B3%2Bsupplement&amp;qid=1694774937&amp;sprefix=vegan%2Bomega%2B%2Caps%2C134&amp;sr=8-5&amp;th=1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sports Research Vegan Omega-3<\/a><\/td><td>EPA and DHA<\/td><td>26.95 USD $ \/ 60 softgels (0.45 $ \/ count)<\/td><td>Available on Amazon US<\/td><td>315 mg of EPA\/ DHA per softget package recommends taking 2 daily<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Vegan-Omega-3-Supplement-Sustainable-Alternative\/dp\/B095BQTWDV\/ref=sr_1_10?crid=2DYP1M837PLTI&amp;keywords=vegan+omega+3+supplement&amp;qid=1694774937&amp;sprefix=vegan+omega+%2Caps%2C134&amp;sr=8-10\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Calgee Vegan Omega-3<\/a><\/td><td>EPA and DHA<\/td><td>29.99 USD $ \/ 60 softgels (0.50 $ \/ count)<\/td><td>Available on Amazon US<\/td><td>225 mg of EPA\/ DHA per softget package recommends taking 2 daily<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Vegan-Omega-Supplement-Alternative-Sustainably\/dp\/B07RH7N1MC\/ref=sr_1_6?crid=2DYP1M837PLTI&amp;keywords=vegan+omega+3+supplement&amp;qid=1694774937&amp;sprefix=vegan+omega+%2Caps%2C134&amp;sr=8-6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sapling Vegan Omega 3 Supplement<\/a><\/td><td>EPA and DHA<\/td><td>23.95 USD $ \/ 60 softgels (0.40 $ \/ count)<\/td><td>Available on Amazon US<\/td><td>225 mg of EPA\/ DHA per softget package recommends taking 2 daily<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Garden-Life-Omega-3-Liquid-Strawberry\/dp\/B07TP6FDGV\/ref=sr_1_5?crid=1NQSA62EM35X0&amp;keywords=vegan+omega+3+kids&amp;qid=1694778025&amp;sprefix=vegan+omega+3+kids+%2Caps%2C123&amp;sr=8-5\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Garden of Life Plant Omega-3<\/a><\/td><td>EPA, DHA, and ALA<\/td><td>29.39 USD $ \/ 57.5 ml bottle<\/td><td>Available on Amazon US<\/td><td>365 mg of EPA\/ DHA and 500 mg of ALA per 0.5 tsp. (2.5 ml)package recommends taking 1\/2 tsp. daily<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">*These prices are taken from Amazon in September 2023. They could be subject to change.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Freshfield Vegan Omega 3<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/vitasave.ca\/cdn\/shop\/products\/71yC9Nein1S._AC_SL1487_700x.jpg?v=1669053479\" alt=\"\" style=\"width:180px;height:345px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment est certifi\u00e9 comme un produit v\u00e9g\u00e9talien. Ce produit fournit 500 mg de DHA par capsule. Il contient \u00e9galement du DPA, qui est un autre type b\u00e9n\u00e9fique de graisses om\u00e9ga-3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que l&#8217;emballage recommande 1 \u00e0 2 capsules par jour, vous pouvez choisir d&rsquo;en prendre tous les quelques jours pour r\u00e9duire la dose que vous recevez. Ce suppl\u00e9ment est disponible au Canada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veuillez consulter votre m\u00e9decin ou votre pharmacien avant de commencer \u00e0 prendre des suppl\u00e9ments. Ils vous conseilleront sur la dose qui vous convient.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nature&rsquo;s Way NutraVege Plant-based Omega-3 VeggieGels<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/XYGXgYk8d3qLz47oJlDoDnxVloisrP1k4Vz-fntJgO5D09RTIqJBxPKGrnU0HT8djMT6oDJpSLPzV3CoWm4qStWsqD5CA5wqTqp9A7f2LTD-6YBkqpfTDwt3YqFRAFha1cjUWJsGH1qrqxo2bYckwA\" alt=\"\" style=\"width:183px;height:325px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment est certifi\u00e9 comme un produit v\u00e9g\u00e9talien. Cette formule \u00e0 base de plantes de NutraVege fournit 300 mg de DHA et 150 mg d&rsquo;EPA par capsule molle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;avoir les deux types d&rsquo;om\u00e9ga-3 dans le suppl\u00e9ment. La quantit\u00e9 totale ne d\u00e9passe pas les 500 mg, ce qui est consid\u00e9r\u00e9 comme s\u00fbr. Ces g\u00e9lules liquides ou molles ont un go\u00fbt frais de menthe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sur leur<a href=\"https:\/\/shop.natureswaycanada.ca\/collections\/nutravege\/products\/nutravege-omega-3-plant-75-liquidgels-75-softgels\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> site Web<\/a>, le paquet contenant 75 g\u00e9lules molles co\u00fbte environ 55 $ et peut \u00eatre exp\u00e9di\u00e9 au Canada sans frais de port suppl\u00e9mentaires, car la commande sera sup\u00e9rieure \u00e0 50 $.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">NutraVege Kids Omega-3<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/dHh-Yz5ECbS0gTESL2TXLDrTooyN3XLGIFPxT9CAWKaDANf9km1DAZ9LCFS3gnEpIYXRir4Xt-BLVUtzKckEvKTPG2n5OuqFQHFWNgqA6Tx8dAEqChzcouup9gsh1Gr-YaTS6qpEHdVT9_cT-SfBOQ\" alt=\"A brown bottle with a label\n\nDescription automatically generated\" style=\"width:177px;height:341px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment est certifi\u00e9 comme un produit v\u00e9g\u00e9talien. Cette formule \u00e0 base de plantes de NutraVege fournit 300 mg de DHA et 150 mg d&rsquo;EPA par 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de liquide.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La soci\u00e9t\u00e9 recommande ce suppl\u00e9ment pour les enfants de 1 \u00e0 14 ans. Cependant, comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment dans les exigences, les enfants ont des besoins inf\u00e9rieurs \u00e0 ceux des adultes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De plus, les enfants \u00e2g\u00e9s de 1 \u00e0 3 ans n&rsquo;ont besoin que de DHA selon les recommandations. Il peut donc \u00eatre pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un m\u00e9decin ou un pharmacien pour conna\u00eetre la dose correcte pour vos enfants.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le suppl\u00e9ment est disponible en saveur punch aux agrumes. En plus des om\u00e9ga-3, ce suppl\u00e9ment fournit \u00e9galement des sources de vitamine D \u00e0 partir de lichen. Chaque cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 fournit environ 500 UI de vitamine D.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nordic Naturals Algae Omega<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/ABQGo0-Nb5P9mCN-J_OYiZcfgh7y2KRFWL7sS2oGlIrzLmSbHF5gXlryyc82c2j8yzkyz1jlvRZLIp0FZ0GETC2G4abX1K51vYn2sVoBZdHLJE5OWj7ZmjP8ArQ1tQwwPYge0FuYJd11WgUl7Flahw\" alt=\"A white bottle with a label\n\nDescription automatically generated\" style=\"width:300px;height:300px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment est certifi\u00e9 comme un produit v\u00e9g\u00e9talien. Cette formule \u00e0 base de plantes fournit 195 mg de DHA et 97,5 mg d&rsquo;EPA par capsule molle, ainsi que d&rsquo;autres types d&rsquo;om\u00e9ga-3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;avoir les deux types d&rsquo;om\u00e9ga-3 dans le suppl\u00e9ment. Cependant, la dose quotidienne recommand\u00e9e de 2 g\u00e9lules molles fournit 715 mg d&rsquo;om\u00e9ga-3, ce qui pourrait \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme \u00e9lev\u00e9. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de demander \u00e0 un m\u00e9decin quelle est la dose recommand\u00e9e qui vous convient.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Herbaland Vegan Omega-3 Gummies<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/jQJdxBZbuJztg8Nku8M5h-k_-kNDoA6D0bRGnH2ynMGOqxDlEyAn5rCcQDaq-yH5QnF0gbrgaUcNM44r_54RE5PLdzYxkvRpyENws3Mt0TbEb6d43jriueEY3GoHPqH6AmZQDSFS2_GLKtpSi5WUCg\" alt=\"A small orange and yellow package\n\nDescription automatically generated\" style=\"width:274px;height:274px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/dV4YicaklMIKexF4OgWRmzGlTedBMKVkd2uHtTeFCd38xKN33rBF5jglGxBth9JuigtmWJSiS9pa36SvJELtK8aE59VMR2-IgiYraVZAwzdXFzExVC265_topz5ug_FugIgR-lS8ktNk2hTLxTBzuw\" alt=\"A small orange and yellow bag with text\n\nDescription automatically generated\" style=\"width:269px;height:269px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment est certifi\u00e9 comme un produit v\u00e9g\u00e9talien. Cette formule \u00e0 base de plantes fournit 29,7 mg d&rsquo;ALA \u00e0 partir d&rsquo;huile de lin. Le suppl\u00e9ment se pr\u00e9sente sous forme de bonbons g\u00e9lifi\u00e9s \u00e0 la saveur d&rsquo;orange.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est recommand\u00e9 sur l&#8217;emballage de prendre 2 bonbons trois fois par jour, cependant, vous pourriez ne pas avoir besoin de cette quantit\u00e9, surtout si vous incluez dans votre alimentation des aliments riches en ALA. Les bonbons g\u00e9lifi\u00e9s sont \u00e9galement sans sucre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez \u00e9galement commander une version pour enfants du suppl\u00e9ment directement depuis leur site Web, car elle n&rsquo;est actuellement pas disponible sur Amazon Canada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Future Kind Vegan Multivitamins<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/PH9KQBHXbBSBkgOhnV1VpFSSQLtd9f-pPXn6y0DYY1NWh88diHKwYqaFxsRbuUo1sVXICnvj8us-kcCxWTzCyykF5EWB5yXCajkWH3YlzvL7OnaAQuigp45z7-2Ruw04N9ikDoR8J9IVhJOCoagIiA\" alt=\"A bottle of vitamins and a box\n\nDescription automatically generated\" style=\"width:285px;height:305px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment est certifi\u00e9 comme un produit v\u00e9g\u00e9talien. Cette formule \u00e0 base de plantes fournit 270 mg de DHA et 135 mg d&rsquo;EPA par 2 capsules molles, ainsi que de la vitamine B12 et de la vitamine D.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces deux vitamines sont importantes pour les v\u00e9g\u00e9taliens, en particulier la vitamine B12.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;avoir les deux types d&rsquo;om\u00e9ga-3 dans le suppl\u00e9ment. La quantit\u00e9 totale recommand\u00e9e ne d\u00e9passe pas les 500 mg, ce qui est consid\u00e9r\u00e9 comme s\u00fbr. Ce suppl\u00e9ment est disponible aux \u00c9tats-Unis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sports Research Vegan Omega-3<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/bd2TPfURFrqpjRVlZoHWQ7QIm32PQ9X8xGO3OF2q_tGoejDZtcJvEDR7wKiCWP4_w78cKdsCS3pg5a-9TSj5mKFhQgZknmj0wIqfVFg0KonCOd6z_YqAtb9LxkFWbwF0I2giEhQvVgkrVPtBLvSzEg\" alt=\"A black bottle with white text\n\nDescription automatically generated\" style=\"width:191px;height:331px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment est certifi\u00e9 comme un produit v\u00e9g\u00e9talien. Cette formule \u00e0 base de plantes fournit 210 mg de DHA et 105 mg d&rsquo;EPA par capsule molle, ainsi que d&rsquo;autres types d&rsquo;om\u00e9ga-3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;avoir les deux types d&rsquo;om\u00e9ga-3 dans le suppl\u00e9ment. La quantit\u00e9 totale par capsule molle ne d\u00e9passe pas les 500 mg, ce qui est consid\u00e9r\u00e9 comme s\u00fbr.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cependant, il est important de noter que la dose quotidienne recommand\u00e9e de 2 capsules molles offre un total de 630 mg \u00e0 la fois de DHA et d&rsquo;EPA, et lorsqu&rsquo;elle est combin\u00e9e avec d&rsquo;autres formes d&rsquo;om\u00e9ga-3, elle totalise 770 mg, ce qui peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme une quantit\u00e9 relativement \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour des conseils personnalis\u00e9s sur le dosage appropri\u00e9, il est conseill\u00e9 de consulter un m\u00e9decin qui peut recommander la dose correcte adapt\u00e9e \u00e0 vos besoins individuels.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Calgee Vegan Omega-3<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/Sif3v8HUQ4HycTV_q4DECd88r9Plu6QgC7kMESm0EvVxnmzbl3e-BrUil1NSMs6VtuADjgohXoL0P8kqLaXTmcmmIaiDoUx3fNkFLCGVCU-z7hf_nglcL_xvwb-ceAD9ZW0kMdnibfgGlUYZuknJ4g\" alt=\"A close-up of a package\n\nDescription automatically generated\" style=\"width:280px;height:330px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment est certifi\u00e9 comme un produit v\u00e9g\u00e9talien. Cette formule \u00e0 base de plantes fournit 150 mg de DHA et 75 mg d&rsquo;EPA par capsule molle, ainsi que d&rsquo;autres types d&rsquo;om\u00e9ga-3 et d&rsquo;om\u00e9ga-6, un autre type de graisse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;avoir les deux types d&rsquo;om\u00e9ga-3 dans le suppl\u00e9ment. La quantit\u00e9 totale par portion, 2 capsules molles, ne d\u00e9passe pas les 500 mg, ce qui est consid\u00e9r\u00e9 comme s\u00fbr.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sapling Vegan Omega 3 Supplement<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/MD2xO8WBiMMsxGDsCDD70_2bYfsvaj3BbmEjL96kduNoz0zV4oxNyqFakmtPoGrsRIUypL3Ct8y_KoZw97o68eBFhWCkbIo32x11kMkIfZSfLISJxZiWwECGS6vhHSWYn2eilfniUdiK4XsepR890Q\" alt=\"A white bottle with a white label\n\nDescription automatically generated\" style=\"width:307px;height:343px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment est certifi\u00e9 comme un produit v\u00e9g\u00e9talien. Cette formule \u00e0 base de plantes fournit 150 mg de DHA et 75 mg d&rsquo;EPA par capsule molle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;avoir les deux types d&rsquo;om\u00e9ga-3 dans le suppl\u00e9ment. La quantit\u00e9 totale par portion, 2 capsules molles, ne d\u00e9passe pas les 500 mg, ce qui est consid\u00e9r\u00e9 comme s\u00fbr.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien qu&rsquo;il contienne le m\u00eame nombre de capsules molles et fournisse une quantit\u00e9 \u00e9quivalente de DHA et d&rsquo;EPA par portion que le suppl\u00e9ment pr\u00e9c\u00e9dent, cette option est propos\u00e9e \u00e0 un prix inf\u00e9rieur. Si l&rsquo;om\u00e9ga-6 n&rsquo;est pas une pr\u00e9occupation principale pour vous, vous pourriez opter pour cette alternative.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Garden of Life Plant Omega-3<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/6o-sK2OBCwwiNSzSil7yG3FwWZWQr_PtUmN6pd8fTA-4Ss3leBKyBGRBd3czxcv8_ehCJx7jWI7r9QtTwQc7GpXsJW0otNanTR8PosrYIHxyOaE7IDv_pexkiw__i7xDM69VcCRSWqm5mY3DuK0Jpw\" alt=\"A bottle of liquid with a label\n\nDescription automatically generated\" style=\"width:260px;height:312px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment est certifi\u00e9 comme un produit v\u00e9g\u00e9talien. Cette formule \u00e0 base de plantes fournit 265 mg de DHA, 100 mg d&rsquo;EPA et 500 mg d&rsquo;ALA par demi-cuill\u00e8re \u00e0 th\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce suppl\u00e9ment est destin\u00e9 aux enfants \u00e2g\u00e9s de 4 ans et plus. La quantit\u00e9 totale de DHA et d&rsquo;EPA par portion ne d\u00e9passe pas les 500 mg, ce qui est consid\u00e9r\u00e9 comme s\u00fbr.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un avantage de ce suppl\u00e9ment est qu&rsquo;il est sous forme liquide, ce qui le rend facile \u00e0 prendre pour les enfants. De plus, il fournit une certaine quantit\u00e9 d&rsquo;ALA.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Toxicit\u00e9 des om\u00e9ga-3<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est crucial de savoir que des doses tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es d&rsquo;EPA et de DHA peuvent potentiellement \u00eatre li\u00e9es \u00e0 certains risques pour la sant\u00e9, tels qu&rsquo;une immunit\u00e9 compromise et une tendance accrue aux saignements.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par cons\u00e9quent, il est conseill\u00e9 de toujours demander conseil \u00e0 votre m\u00e9decin avant de commencer tout suppl\u00e9ment et avant de consid\u00e9rer une augmentation de leur consommation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre fournisseur de soins de sant\u00e9 peut offrir des recommandations personnalis\u00e9es pour garantir que votre r\u00e9gime de suppl\u00e9mentation est adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins de sant\u00e9 individuels et \u00e0 vos consid\u00e9rations de s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avez-vous l&rsquo;impression d&rsquo;avoir besoin de plus de soutien pour votre r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien et vos besoins en nutriments ?<a href=\"https:\/\/stagingdev.plantbasedrds.com\/fr\/contactez-nous\/\"> Contactez nous<\/a> pour une appelle d\u00e9couverte!<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-post-author\"><div class=\"wp-block-post-author__avatar\"><img alt='' src='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c8392a6112f53f8dcbab3145715f5e3bfe6d852c0da9d2d27e69a93e9ef9d9e4?s=48&#038;d=mm&#038;r=g' srcset='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c8392a6112f53f8dcbab3145715f5e3bfe6d852c0da9d2d27e69a93e9ef9d9e4?s=96&#038;d=mm&#038;r=g 2x' class='avatar avatar-48 photo' height='48' width='48' \/><\/div><div class=\"wp-block-post-author__content\"><p class=\"wp-block-post-author__name\">Alyssa Fontaine, RD<\/p><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les om\u00e9ga-3 constituent une famille de graisses comprenant plusieurs membres, dont les trois principaux sont : L&rsquo;ALA est consid\u00e9r\u00e9 comme essentiel car le corps ne peut pas le produire \u00e0 partir de z\u00e9ro et doit \u00eatre obtenu par le biais de sources alimentaires. 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